Рецепт Супь 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супь 4

Индейка, бедро, только мясо 275 г
Горох колотый, вареный, с солью 50 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 145 г
Чеснок (Варка без слива) 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец белый 3 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супь 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13.8% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.6% 9125 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.4% 4000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 17.1% 2426 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.599 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 9.2% 4500 г
Витамин В4, холин 9.69 мг 500 мг 1.9% 7.9% 5160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 14.6% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 17.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.134 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 18744 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 30% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 5% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8256 мг 20 мг 4.1% 17.1% 2422 г
Ниацин 0.131 мг ~
Бетаин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.17 мг 2500 мг 4.2% 17.5% 2400 г
Кальций, Ca 7.75 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12903 г
Кремний, Si 3.427 мг 30 мг 11.4% 47.5% 875 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 7.1% 5857 г
Натрий, Na 83.48 мг 1300 мг 6.4% 26.7% 1557 г
Сера, S 30.1 мг 1000 мг 3% 12.5% 3322 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 15% 2797 г
Хлор, Cl 116.93 мг 2300 мг 5.1% 21.3% 1967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 9.74 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 7.5% 5538 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 34.2% 1217 г
Литий, Li 5.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 7.1% 6024 г
Медь, Cu 32.97 мкг 1000 мкг 3.3% 13.8% 3033 г
Молибден, Mo 1.906 мкг 70 мкг 2.7% 11.3% 3673 г
Никель, Ni 0.436 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 2.226 мкг 55 мкг 4% 16.7% 2471 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 75.54 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5295 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 6.3% 6667 г
Цинк, Zn 0.3985 мг 12 мг 3.3% 13.8% 3011 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супь 4 составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЬ 4

Супь 4 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,4 %

Чем полезен Супь 4

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супь 4, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супь 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы