Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0% [Красная Цена] | 850 г |
Вода | 250 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Кефир 3,2% жирности | 170 г |
Мед пчелиный | 46 г |
Сахар песок | 65 г |
Какао-порошок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 17.9% | 547 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.3% | 2258 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.612 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6882 мг | 20 мг | 3.4% | 3.3% | 2906 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4195 г |
Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2633 г |
Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18598 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17331 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 4.6% | 2116 г |
Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2546 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1523 г |
Медь, Cu | 170.71 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23605 г |
Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13652 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.559 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Пролин | 0.432 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пудинг составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|