Рецепт Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.)

Помидор (томат), парниковый	147 г
Перец сладкий красный	86 г
Орегано, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода	50 г
Лен замоченный в воде.	217 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.8%	2923 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	12.3%	1143 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.4%	9955 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	25.2%	556 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.2%	2677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	12.6%	1108 г
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	13.7%	1025 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.528 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	20.6%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В4, холин	10.18 мг	500 мг	2%	2.8%	4912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	4.8%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	9.9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	13.491 мкг	400 мкг	3.4%	4.8%	2965 г
Витамин C, аскорбиновая	48.47 мг	90 мг	53.9%	75.5%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8065 г
гамма Токоферол	2.37 мг	~
дельта Токоферол	0.043 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	5.7%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.6799 мг	20 мг	3.4%	4.8%	2942 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.69 мг	2500 мг	7.8%	10.9%	1278 г
Кальций, Ca	41.31 мг	1000 мг	4.1%	5.7%	2421 г
Кремний, Si	5.493 мг	30 мг	18.3%	25.6%	546 г
Магний, Mg	47.94 мг	400 мг	12%	16.8%	834 г
Натрий, Na	315.23 мг	1300 мг	24.2%	33.9%	412 г
Сера, S	28.48 мг	1000 мг	2.8%	3.9%	3511 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	15.5%	904 г
Хлор, Cl	493.2 мг	2300 мг	21.4%	30%	466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.011 мг	18 мг	5.6%	7.8%	1780 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	1%	13761 г
Кобальт, Co	2.376 мкг	10 мкг	23.8%	33.3%	421 г
Литий, Li	23.257 мкг	~
Марганец, Mn	0.3694 мг	2 мг	18.5%	25.9%	541 г
Медь, Cu	194.7 мкг	1000 мкг	19.5%	27.3%	514 г
Молибден, Mo	4.42 мкг	70 мкг	6.3%	8.8%	1584 г
Никель, Ni	4.636 мкг	~
Рубидий, Rb	44.5 мкг	~
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	7.8%	1774 г
Фтор, F	48.26 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8288 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	7%	2016 г
Цинк, Zn	0.6484 мг	12 мг	5.4%	7.6%	1851 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	140.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.402 мг	~
Кампестерол	5.238 мг	~
Стигмастерол	1.281 мг	~
бета Ситостерол	10.476 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.253 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.878 г	min 16.8 г	5.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.858 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.347 г	от 11.2 до 20.6 г	29.9%	41.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.689 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.657 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.) составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.4 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЕ ХЛЕБЦЫ-ЧИПСЫ.(18.09.2022.)

Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином C - 53,9 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 12 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 18,5 %, медью - 19,5 %

Чем полезен Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.), калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатные хлебцы-чипсы.(18.09.2022.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе