Рецепт ХРЮКАНИНА1809. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ХРЮКАНИНА1809
| Лук репчатый | 103 г |
| Морковь | 101 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 17 г |
| Бедро Куриное без Кости без Кожи [ВкусВилл] | 578 г |
| Помидор (томат), парниковый | 183 г |
| Соус Томатный Аррабиата [ВкусВилл] | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ХРЮКАНИНА1809".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.8% | 339 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.4 мкг | 900 мкг | 35.6% | 15.5% | 281 г |
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 16.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3748 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.97 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9183 г |
| Кремний, Si | 6.103 мг | 30 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5135 г |
| Натрий, Na | 8.12 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16010 г |
| Сера, S | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7138 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 1.4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 28.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4986 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 11.7% | 374 г |
| Литий, Li | 8.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1438 г |
| Никель, Ni | 4.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21858 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4944 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ХРЮКАНИНА1809 составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХРЮКАНИНА1809
ХРЮКАНИНА1809 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,5 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен ХРЮКАНИНА1809
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка ночная
- Минтай в яйце
- Quarknachspeise Magerquark 0.3
- Овощной салат с оливковым маслом
- Tony’s Chocolonely шоколад с соленой карамелью
- Кукурузная молочная каша
- Мороженое Double Choc Brownie OPPO
- Грибы с луком и сметеной
- Кукурузная молочная каша
- Кекс ,котедж,Лана
- Карамельный протеиновый батончик
- Хлеб Геркулес
- Сыр Костромской
- Мексиканская смесь
- Протеиновый ореховый батончик
- Ладушка с яблоками
- Ванильный протеиновый батончик
- Фруктовый протеиновый батончик
- Котлеты с курицы
- сыр брест литовский
- Пирог с грибами, шпинатом и сыром
- мука гречн
- Свиная отбивная жаренная
- Запеканка вегетарианская по оливеру
- Цезарь с креветками
- Батончик маршмеллоу soj с вишневой начинкой в молочном шоколаде
- Тушеный картофель
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Тыквенный суп-пюре с моцареллой
- Омлет с грибами
- Мороженое стакан
- Карбонад
- Халва Лента Eco Льняная с семенами льна 250 г
- Сыр «Львиное сердце» 45% жирн.- 308 ккал
- Пробник
- Печенье (кекс) овсяный с протеином
- Рис с овощами
- Салат с тунцом
- Перец фаршированный тушеный
- Свинина жареная с моцареллой и салат из свёклы с яблоком
- Суши салат( ленивые) (копия)
- Лосось в сливках запечённый
- Йогурт натуральный Epica
- ПП овсяноблин
- Фрикадельки в соусе
- Салат яблоко морковь
- Греческий без маслин
- Перец фаршированный индейкой
- имбирный чай
- Оладьи яблочно - банановые
- Пюре 1544
- Мясо с овощами (копия)
- Картофель по деревенски европа
- Конфеты НУА йогурт клубнка
- Свекла с майонезом
- Эклер со сгущенкой
- 7 Компот из алычи б/с с лим кислотой
- Курица с булгуром
- Плов из свинины
- Домашний марципан
- Перец фаршированный
- Овощи в духовке
- Сыр чеддер красный 45%
- крыло куриное
- Пангасиус
- Жульен
- Овощи в духовке
- Индейка в томатно-сметанном соусе
- паштет импортн
- Запеканка
- Бедра куриные запечёные
- Салат капустный
- Салат со сметаной
- Суп гороховый
- Шампифё курица с грибами
- Тыквенные оладьи
- хлеб с чиа
- Оладьи из кабачка и картофеля
- баклажан в духовке
- Гречка отварная 3/1
- Шоколадный брауни
- Помидор
- Борщ на курином бульоне бнез картошки
- Греческий салат
- Суп картофельный с жареными баклажанами с фрикадельками и грибами
- Мороженое с карамелью
- Овсянка масло сливочное чайная ложка семечки чайная ложка
- Кофе с молоком
- Перловая каша с грибами
- Лепешка тапиоковая
- Чечевица красная
- Козинак из ядер конопли
- витамин D
- Милкшейк Клубника
- Варенье из чернослива 22
- Кекс 1111
- хаггис
- Треугольники с творогом
- Клюква крепкая
- Салат из помидоров и рукколы
Метки: Как приготовить ХРЮКАНИНА1809, калорийность 229,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХРЮКАНИНА1809, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
