Рецепт Суп гречневый с тефтелтками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с тефтелтками

Вода 2780 г
Гречневая крупа ядрица 200 г
Картофель 519 г
Фарш куриный 500 г
Морковь сушеная 20 г
Укроп, сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с тефтелтками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.3% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.3% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.8% 4132 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.9% 2500 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.7% 2568 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199.8 мкг 900 мкг 22.2% 44% 450 г
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 7.9% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.11 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.619 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 15273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 6.2% 3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.509 мкг 50 мкг 1% 2% 9823 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6092 мг 20 мг 3% 6% 3283 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.04 мг 2500 мг 4.2% 8.3% 2380 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 2% 9671 г
Кремний, Si 10.462 мг 30 мг 34.9% 69.2% 287 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 7.3% 2670 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 58559 г
Сера, S 9.68 мг 1000 мг 1% 2% 10331 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 6.2% 3187 г
Хлор, Cl 10.08 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 27.63 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 6.5% 3077 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18519 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 15.9% 1253 г
Литий, Li 10.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 10.9% 1815 г
Медь, Cu 51.43 мкг 1000 мкг 5.1% 10.1% 1944 г
Молибден, Mo 3.842 мкг 70 мкг 5.5% 10.9% 1822 г
Никель, Ni 1.145 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17350 г
Стронций, Sr 16.29 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 74.01 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5405 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 6% 3356 г
Цинк, Zn 0.1563 мг 12 мг 1.3% 2.6% 7678 г
Цирконий, Zr 2.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.482 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с тефтелтками составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ТЕФТЕЛТКАМИ

Суп гречневый с тефтелтками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, кремнием - 34,9 %

Чем полезен Суп гречневый с тефтелтками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с тефтелтками, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с тефтелтками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты