Рецепт Лапша с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с креветками
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лапша японская, сомен, приготовленная | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 14.3% | 548 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 15% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.999 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4686 мг | 20 мг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.1 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2295 г |
| Кремний, Si | 7.256 мг | 30 мг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1830 г |
| Натрий, Na | 130.75 мг | 1300 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
| Сера, S | 82.19 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Хлор, Cl | 13.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 27.9% | 283 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 8% | 992 г |
| Медь, Cu | 253.09 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 19.9% | 395 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Никель, Ni | 4.784 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12618 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 23.5% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с креветками составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С КРЕВЕТКАМИ
Лапша с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 35,4 %, медью - 25,3 %, хромом - 29,8 %
Чем полезен Лапша с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bombbaar [шоколад]
- Боксмастер
- Салат шеора
- Люля кебаб из баранины и телятины
- Щи куриные
- Овощи тушёные от 21.09.22
- Куриные котлеты МОИ
- Курица с овощами от 21.09.22
- Морской язык от 21.09.22
- Круассан с миндальной начинкой
- Терпуг горячего копчения
- Пельмени с говядиной и свининой
- Кнели из сельди
- Zucchini bulgur
- Биойогурт без сахара виноград, манго, папайя, чиа
- Ветчина Prosciutto Cotto
- Овсяный блин (практика)
- Студень с хреном и чесноком
- Биойогурт без сахара клубника, яблоко, питахайя
- Огурцы маринованные
- Мойва Холодного Копчения [Leor]
- Салат "Овощной"
- Торт шифоновый бисквит + творожн крем + творожн крем украшение
- Яблочный пирог от Путан
- Говяж рагу
- Мясо с баклажанами
- Суп чечевичный
- Суп чечевичный с курицой
- Грудка куриная отварная
- Салака холодного копчения неразделанная [Leor]
- Оладьи кабачковые
- Лапша Моя цена б/п курица 60 гр
- Доширак бульон говяжий
- Filety z makreli w oleiu M K
- Варенье вишневое
- Капустно-картофельное пюре
- Чеснок маринованный
- Корюшка вяленая Вяльково
- Конфета крокант
- Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
- Bulgur mit Zucchini
- Какао
- Твистер kfc
- творог мягкий
- Хлеб "Янтарный" диабетический
- Каша пшённая без сахара
- Наполеон
- Овощи в соевом соусе
- Хумус 2109
- Ромовая баба
- Салат овощной со сметаной
- Рикоттник с творогом и бананом+ корица
- Мясо по-французски с запеченным картофелем
- Салат с пекинской капустой
- Онигири с кетой
- Мороженое крымский пломбир
- Халва подсолнечная Вкусвилл
- Свёкла с черносливом и орехами
- Йогурт с кокосом и ванилью Epica
- ПП-шарлоточка грушевая (40’) без муки. Сладкая!
- Куриное отварное мясо
- Пряник Тульский с фрук-й начинкой 370
- Персики сушеные - Армянские
- Курица в духовке
- Лапша лагманная отварная
- Чахохбили
- Лепешка с зеленью
- Суп скапуста+филе куриное
- Сыр Янтарь плавленый пастообразный
- Блин-рулет 2109
- Суп пюре из сельдерея
- Протеин для похудения ванильный
- Холодец говяжий
- Свиная шея в фольге
- Творог Rasvaton rahka 0.2 , 250g purkki
- Leberwurst
- Синабон
- Варенье из ревеня
- Белковый блин+изолят
- паштет из утки
- Салат с тунцом, яйцом и сыром
- Йогурт Оптималь 5 злаков киви-злаки
- Рулетики из лосося с крабовым мясом
- Баклажан тушеный
- Ячневая каша в мультиварке на молоке
- Салат греческий большой
- Мармелад "жевательные червячки, мишки"
- фисташковый рулет
- Запеканка кабачковая с курицей 2
- стейк из говядины
- Стрипсы из индейки в духовке [str]
- Суп гречневый
- Оладушки Арсен спорт
- Соус сметанно чесночный с сыром [str]
- Сырники с протеином
- Желе фруктовое
- Хлебцы бородинские
- Ржаной хлеб с салом 350g
- Языки слойка
- Teos active питьевой
Метки: Как приготовить Лапша с креветками, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
