Рецепт Блинчик с яблоком и корицей мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчик с яблоком и корицей мое
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яблоко (Жарка) | 120 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчик с яблоком и корицей мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.552 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 59.43 мг | 500 мг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8563 мг | 20 мг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 97.37 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2543 г |
| Натрий, Na | 516.78 мг | 1300 мг | 39.8% | 23.2% | 252 г |
| Сера, S | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 809.15 мг | 2300 мг | 35.2% | 20.5% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1580 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.9% | 391 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3884 мг | 2 мг | 19.4% | 11.3% | 515 г |
| Медь, Cu | 68.4 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 8.989 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Никель, Ni | 1.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.332 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.7% | 869 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15656 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6385 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с яблоком и корицей мое составляет 171,5 кКал.
- Порция = 120 гр (205.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИК С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ МОЕ
Блинчик с яблоком и корицей мое богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, фосфором - 13 %, хлором - 35,2 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 19,4 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Блинчик с яблоком и корицей мое
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур с горошком
- Йогурт с творогом- Quarkjoghurt
- Овсяноблин с какао
- ПП-котлеты с зеленью
- Плов
- Графские развалины
- Макароны с маслом
- немолоко шоколадное
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
- Суп том
- Вафельно- кокосовые вафли
- Том ям
- Запеканка
- Малина та фундук
- Торт с маскарпоне та малиною
- Индейка карри с фасолью
- Салат грузинский
- Ленивые вареники
- Салат из помидор с заправкой
- Ленивая овсянка с голубикой в шоколаде
- Протеиновый батончик Пекан и капучино
- Сыр с голубой благородной плесенью
- Фасоль красная в собственном соку
- Индейка с чечевицей розовой
- Протеиновый батончик «Черничный йогурт» [Fitnes Shock]
- Запеканка с голубикой
- Банан
- Салат из пекинской капусты и моркови
- Колбаски сырокопченые GRIZZLE
- Шипучий витамин С
- Голени куриные в карамели (только мясо)
- Кетчуп томатный кинто
- Лазанья
- Соус греческий
- Ленивые вареники
- Паштет ДИВО с кур печен и грибами
- Салат с ветчиной и редисом крок
- Паштет из печени индейки
- Брауни Лена пп кондитер
- Пирог с начинкой ассорти
- Отбивные из свинины
- Борщ с курицей
- Геркулесовая каша
- Сырок творожный 26%
- Йогурт 1,5% жирности, 3,2г белка (ВкусВилл)
- Цитрамон П
- Куриный шашлык в духовке мое
- Паштет из мяса индейки
- Мовенпик сливочное Маракуйя
- Торт Муравейка
- Гречка с курицей
- Ккк Кето тыквенный американский пирог болгария22 Тесто
- Воздушные по бельгийски хлебцы
- Мамалыга
- Шампиньоны фаршированные куриным фаршем-2
- Ккк Кето тыквенный американский пирог болгария22 Начинка
- Ореховая паста RED
- Вегетаринские фаршированные перцы
- Ккк Кето тыквенный американский пирог болгария22
- Йогурт домашний
- Котлеты из фарша индейки
- Венигрет - 3
- Шоколадные кексы с творожной начинкой
- СЫР СМЕТАНКОВЫЙ
- ПИТА ГРЕЧЕСКАЯ
- Корейкка по Кировоградски
- Мультизлаковые конфеты
- Батончики марантовые Умные сладости
- Красный бархат
- Сыр Oltermanni
- Рыба с морковкой в духовке
- ХЛЕБ СЕМЕЙНЫЙ
- ФАСОЛЬ БЕЛАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
- Шарлотка 23.9.
- Куриное филе под смессью из помидора и сыра
- Торт бисквитный сметанник
- Detrimax 2000
- Баклажаны
- Салат из капусты с перцем
- Пиво El Capulco
- Сосиски коричневые
- Сочни с творогом
- Saliami marian
- Ветчина диетическая
- Нейромультивит
- Паштет из куриной печени
- Шоколадный кекс в микроволновке
- Цветная капуста в яйце
- Шампиньоны фаршированные бедром и сырной шапочкой
- Пирог Страсбургский
- Сливки 15% вкусвилл
- Ветчина диетическая
- Мидии жареные
- Пирог яблочный заливной
- Кус-кус Cafeterra
- Конфеты вафельные в Горьком шоколаде без сахара «Чаржед»
- Овсяноблин
- Козинак кунжутный
- Рыбная котлета cafeterra
- Сливки 10% Простоквашино
Метки: Как приготовить Блинчик с яблоком и корицей мое, калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик с яблоком и корицей мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
