Рецепт Соевое мясо с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевое мясо с фунчозой

Лук репчатый 80 г
Морковь 105 г
Горчичное масло 10 г
Вода 100 г
Перец сладкий красный 200 г
Соевое мясо 92 г
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 100 г
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевое мясо с фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.6% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.4% 6222 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7.3% 2066 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.4% 1053 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.4% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.2 мкг 900 мкг 23.7% 35.9% 422 г
бета Каротин 1.28 мг 5 мг 25.6% 38.7% 391 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 8.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4865 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 3% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 10.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 25.635 мкг 400 мкг 6.4% 9.7% 1560 г
Витамин C, аскорбиновая 39.48 мг 90 мг 43.9% 66.4% 228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4705 мг 20 мг 2.4% 3.6% 4251 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.52 мг 2500 мг 8.9% 13.5% 1129 г
Кальций, Ca 30.21 мг 1000 мг 3% 4.5% 3310 г
Кремний, Si 5.712 мг 30 мг 19% 28.7% 525 г
Магний, Mg 26.85 мг 400 мг 6.7% 10.1% 1490 г
Натрий, Na 154.22 мг 1300 мг 11.9% 18% 843 г
Сера, S 44.24 мг 1000 мг 4.4% 6.7% 2260 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 11.5% 1314 г
Хлор, Cl 240.53 мг 2300 мг 10.5% 15.9% 956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 8 мкг ~
Железо, Fe 1.031 мг 18 мг 5.7% 8.6% 1746 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14286 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 15% 1012 г
Литий, Li 13.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.2788 мг 2 мг 13.9% 21% 717 г
Медь, Cu 322.63 мкг 1000 мкг 32.3% 48.9% 310 г
Молибден, Mo 4.408 мкг 70 мкг 6.3% 9.5% 1588 г
Никель, Ni 1.438 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.783 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7024 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 107.43 мкг 4000 мкг 2.7% 4.1% 3723 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.3602 мг 12 мг 3% 4.5% 3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.117 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Соевое мясо с фунчозой составляет 66,1 кКал.

  • Порция = 325 гр (214.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВОЕ МЯСО С ФУНЧОЗОЙ

Соевое мясо с фунчозой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 43,9 %, кремнием - 19 %, марганцем - 13,9 %, медью - 32,3 %

Чем полезен Соевое мясо с фунчозой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соевое мясо с фунчозой, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевое мясо с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги