Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из шеи индейки | 1500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 102 г |
Морковь (Жарка) | 55 г |
Картофель (Варка без слива) | 222 г |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный | 40 г |
Свинина, вырезка | 277 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.6% | 916 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2725 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.4% | 1582 г |
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 18.8% | 711 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 3.3% | 3965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 2.954 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13541 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 13.1% | 1017 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11719 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8013 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2637 г |
Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.44 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.9% | 1484 г |
Кальций, Ca | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19157 г |
Кремний, Si | 4.219 мг | 30 мг | 14.1% | 18.8% | 711 г |
Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3988 г |
Натрий, Na | 16.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8115 г |
Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
Хлор, Cl | 14.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15467 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4045 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 24.3% | 550 г |
Литий, Li | 6.797 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3401 г |
Медь, Cu | 53.62 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.2% | 1865 г |
Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2591 г |
Никель, Ni | 2.164 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31721 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3054 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.402 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с фрикадельками составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.9 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|