Рецепт Филе грудки индейки с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе грудки индейки с перцем
| Стрипсы мз филе грудки индейки | 424 г |
| Перец сладкий зеленый | 145 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе грудки индейки с перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 20.6% | 344 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.7% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.615 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.31 мг | 90 мг | 55.9% | 39.5% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.326 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6135 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.22 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9116 г |
| Кремний, Si | 1.357 мг | 30 мг | 4.5% | 3.2% | 2211 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6645 г |
| Натрий, Na | 1.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73864 г |
| Сера, S | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4909 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 1.8% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 16.3% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37629 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки индейки с перцем составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.4 кКал | -% | |
| Белки | 22.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ С ПЕРЦЕМ
Филе грудки индейки с перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 55,9 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Филе грудки индейки с перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с свёклой и селедкой
- Вафельная трубочка с начинкой "Молоко сгущенное с сахаром вареное"
- Чай черный без сахара
- Чай черный с сахаром
- 11.4 Варенье грушовое 264 к
- Кофе без сахара (растворимый кофе)
- Миндальный творожник
- Куриное пюре
- Винегрет
- Плюшка московская
- Салат Цезарь
- Салат с курицей, фасолью и помидорами
- Хлебцы Уголок Франции
- AminoTABS
- Фасоль красная "Кидни"
- Соус для печеночного
- Соус к картошке
- Говядина в духовке
- Печеночный торт
- Рыба запечённая с помидором и сыром
- Оливье мой
- Тефтельки в сливочно-томатном соусе
- Ребра ремит в духовке
- Ребра Ремит
- Фасоль с лисичками и помидорами
- Печень куриная в сметане
- Манник с тыквой и лимоном на кефире
- Торт шоколадный с малиной
- Лепешка с сыром
- Пельмени с индейкой
- Картошка
- Creme Fraiche
- Galbani Ricotta cremosa 250g
- Сыр Чеддер
- Морковь по корейски
- Choco Trio вкус "шоколадное трио"
- Ролл с тунцом
- Рассольник
- Полуфабрикат натуральный из мяса ЦБ в маринаде
- Ленивый хачапури
- Гарнир 2022-09-28
- Ньокки соррентина
- Вино Pomegranate гранат
- Хлебцы ржаные
- Котлеты из индюшиных грудок с хлебом, луком и молоком
- Запеканка
- Риет из тунца
- Макфа экспресс отварные
- Грудка на гриле
- Пряник Тульский с варёной сгущёнкой 375. 5
- Вафли венские домашние с изюмом
- Тыквенный суп
- Люля-кебаб
- Цезарь с курицей
- Панкейки
- Витамины barinutrics
- Вермишель Durum
- Шницель свиной Самсон
- Сметанно-огуречный
- Салат
- Минтай с овощами, творогом и кунжутом (горшочек=450г)
- Фарш с луком и соевым соусом
- Гречка сырая с ряженкой
- Ленивый хачапури
- Булочки сдобные
- Напиток кисломолочный черника голубика
- Торт
- Творог
- Белый хлеб из пшеничной муки
- Ёжики говяжьи в томатном соусе
- Кашка отрубяшка
- Сидр
- Фаршированные шампиньоны
- Фаршированные баклажаны лодочки
- Пирог с бататом и индейкой
- Superfood salad
- Курица бефстроганов
- Куриное бедро (филе) тушеное
- Паштет куриный печеночный
- Печенье с творогом и маком
- Мюсли запечённые с яблоком
- Омлет с лососем и творожным сыром
- протеиновое печенье
- Сырники с изюмом
- Котлеты из индейки с овощами и гречкой
- Соус из курицы с картофелем
- Завтрак (кофе, яичница, бутерброд с сыром) 450г
- Соевый фарш
- Форель радужная слабосолёная Магнит
- Томаты нарезанные кубиками
- Болоньезе
- Каспийская коллекция
- Колбаски для жарки свиные
- Сыр "Пармезан" крошка
- Ужин (кефир с булочкой) 600г
- Макароны перо рифленое
- Оладышек белковый
- Творог
- Макароны вареные
- Фрешролл с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Филе грудки индейки с перцем, калорийность 141,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе грудки индейки с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
