Рецепт Суп с клёцко-фрикадельками 011022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с клёцко-фрикадельками 011022
| Картофель | 535 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Морковь | 148 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Вода | 120 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 123 г |
| Фарш 2606 | 142 г |
| Бульон на сердце 0502 | 2235 г |
| Вода | 965 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с клёцко-фрикадельками 011022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.1% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7% | 2435 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 16.6% | 1026 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 16.8% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 14.5% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.89 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 35.6% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 7.7% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.502 мкг | 50 мкг | 5% | 8.5% | 1998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7075 мг | 20 мг | 8.5% | 14.5% | 1171 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.62 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.9% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6817 г |
| Кремний, Si | 8.556 мг | 30 мг | 28.5% | 48.7% | 351 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 3992 г |
| Натрий, Na | 239.2 мг | 1300 мг | 18.4% | 31.5% | 543 г |
| Сера, S | 49.65 мг | 1000 мг | 5% | 8.5% | 2014 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 9.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 380.68 мг | 2300 мг | 16.6% | 28.4% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 8.5% | 2016 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 38.1% | 449 г |
| Литий, Li | 11.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.1% | 945 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6486 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.1 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3537 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клёцко-фрикадельками 011022 составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КЛЁЦКО-ФРИКАДЕЛЬКАМИ 011022
Суп с клёцко-фрикадельками 011022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,8 %, кремнием - 28,5 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Суп с клёцко-фрикадельками 011022
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Луковые лепёшки с курицей по-индийски
- Борщ от папы
- Борщ
- Семена чиа
- Пюре Яблочное
- Творожные булочки
- Грудка в сметанном соусе
- Перец фаршированный
- Капуста тушеная с помидорами
- настойка
- Миндаль в шоколаде
- Шарлотка з сливами
- Батончик мюсли с кокосом
- Пряники заварные шоколадные ВкусВилл.
- Печенье трещинки апельсиновые ВкусВилл.
- Горчица
- Творожная запеканка с яблоками и корицей*
- тофу классический
- Тофники с бананом и манкой
- Новый салат с тунцом и морковью*
- Wasa Delicate thin crisp sesame & seasalt
- Пюре картофельное
- Куриные бёдра запечённые в духовке
- Клетчатка Здоровые суставы
- Лаваш Вірменський Хлібодар
- Тофники
- Каша рисовая
- йод
- Майонез з Соусом BBQ
- Творог
- Банановое печенье
- Запеканка
- Супер сгущенка варёная
- Сыр Филадельфия
- Плавленый сыр с ветчиной
- Кабачки с сердцем 011022
- Печень куриная с подливой
- Творог 2%
- Крендель выборгский
- Щи со свининой на кости из морской капусты
- Яичница (белки)
- Рис с желудка и куриными
- Витамин С
- Гречаники
- Форкль
- Сметанойез
- батончик мюсли ягоды и мед
- Бурый рис
- Творог с молоком
- Йогурт без сахара
- Маслята
- Сливки 15%
- Печенье Секретик с джемом
- Печенье бананово-овсяное ПП
- Хек запечёный со сливками
- Маслята отварные
- Печенье бананово-яблочное ПП
- Рикотта
- Ризотто
- Куриные рулетики с рикоттой и шпинатом
- Omes ābolu pīrāgs
- Шарлотка
- Слоёный качан
- stockmann pilngraudu maize
- Шашлык (ошеек)*
- узвар (компот) из чернослива великая русь
- Швейцария свисс
- Мякоть бедра бескостная цыплёнка-бройлера
- Ветчина из карбонада и курицы
- огурцы корнишоны маринованные
- Стилътон
- Суп чечевичный
- протеиновый батончик ваниль
- Солянка
- Макароны перо
- Оладьи на кефире
- Тротила из цельнозернистой муки
- Пряник тыквенный
- Ленивая овощная запеканка
- Трубочки для молока Фруктовый микс
- Цветная капуста
- Кето крем
- Соус Гендзарро
- Салат цезарь
- Зефир
- Котлеты из свинины
- Лаваш цельнозерновой
- Суп на овощном бульоне с фрикадельками
- Азиатская смесь
- Фунчоза с курицей и овощами
- Стейк Рибай
- Куриные сердечки
- Вафли мясные
- Зефиркино-счастье «шоколадно-апельсиновый
- Сыр зелёный с базаликом
- Оладушки из кабачка и яблока
- Оладьи с яблоком пшенич мука
- Курица с кабачком
- Свекла и морковь
Метки: Как приготовить Суп с клёцко-фрикадельками 011022, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клёцко-фрикадельками 011022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
