Рецепт молочко кунжутное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты молочко кунжутное
| Кунжут, семя | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молочко кунжутное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 13.5% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.714 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.6619 мг | 20 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.2% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 354.83 мг | 1000 мг | 35.5% | 23.7% | 282 г |
| Магний, Mg | 129.43 мг | 400 мг | 32.4% | 21.6% | 309 г |
| Натрий, Na | 18.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 14.3% | 464 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.848 мг | 18 мг | 21.4% | 14.3% | 468 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.29 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30395 г |
| Фтор, F | 76.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5250 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г |
Энергетическая ценность молочко кунжутное составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧКО КУНЖУТНОЕ
молочко кунжутное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,2 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 35,5 %, магнием - 32,4 %, фосфором - 21,5 %, железом - 21,4 %
Чем полезен молочко кунжутное
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кета жареная в аэрогриле
- горчица французская
- Голубцы ленивые
- Салат помидоры огерцы креветки авокадо
- Творог President 0.2%
- Сыр Ламбер Тильзитер
- печень с чесноком и грибами
- сушки малютки
- Гарнир рисовый Увелка
- Банановая запеканка
- Молочный супс морковью на сухом молоке
- Чай с молоком и сахаром (2 ч. л.)
- Пирог Черничный
- конфета Туш- славянка
- Сухари Клинские
- Паштет из куриной печеночки
- курица отварная
- Салат со щавелем
- БЛИНЫ НА КЕФИРЕ
- Толстолобик в томате
- паста с креветками ТЦ Глобус
- Драже "Мерц"
- цыпленок табака
- Пицца со шпинатом Вкусвилл
- соус со смородины к мясу
- Кета тушеная с луком
- суп пюре
- Окорок по-тамбовски
- Овсянка
- Фасоль тушеная с грибами
- Мороженое ягодное вкусвилл
- Масло подсолнечное рафинированное
- Мороженое шоколадное вкусвилл
- хлебцы бородинские dr.corner
- дыня сушеная
- дыня сушеная
- дыня сушеная косичка
- дыня сушеная
- салат
- Каша овсяная на молоководе
- сыр natura25%
- хлебцы dr corner
- Ролл с угрем
- Суп из лапши Ролтон по домашнему
- курица запеченная в духовке
- куриные крылья запеченные
- салат щетка
- Ролл Унаги с угрем
- лапша Ролтон по домашнему
- Треска тушеная
- картофель
- Shake Дайкири
- виталакт
- Конфеты глазированные с помадным корпусом Созвездие вкуса лесной орех
- кофе
- Салат капустный 1
- зажарка для начинки
- десерт тв. "банан+шоколад" (Милава=150г)
- суп
- творог 5%
- Компот из сухофруктов
- Омлет с овощами
- суп гороховый
- Морская капуста консервы ЯЯЯ
- тефтели куриные
- сибас запеченый
- бутерброд с сыром и колбасой
- салат из трески
- Форель холодного копчения Фишерель
- Творожно-манная запеканка малокалорийная
- Курица в кефире
- йогурт оптималь
- Омлет с овощами
- Котлеты рыбные
- Торт из куриной печени и сердечек
- желе катычно ягодное
- Блины с сыром и ветчиной (полуфабрикат Финфуд)
- колбаса полукопчёная Тымму
- Десерт Дольче вишня и шоколад
- Разрыхлитель
- Кальмар копч.
- Блины с мясом (говядина, свиное сердце) полуфабрикат ФинФуд
- каша пшенная
- Творог 0% обезжиренный
- Конфеты маска шоколадные
- Салат с редькой и капустой
- Вареники с картофелем и грибами
- Сахар ванильный
- Тесто песочное
- Сельдь отварная норвежская
- Пирог с лососем
- салат овощной
- яблоки запеченные
- Сырок Ростагроэкспорт 0% с ванилином
- Салат Морковь по корейски
- Вишневое варенье с пектином
- Салат из помидор и огурцов
- Винегрет без заправки
- Пирог слоеный с горбушей и рисом
- Красная чечевица с шампиньонами
Метки: Как приготовить молочко кунжутное, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочко кунжутное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
