Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Калина (Запекание) | 1100 г |
Сахар песок | 500 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.3% | 38000 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 11.6% | 869 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.9% | 1269 г |
бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.116 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.65 мг | 90 мг | 32.9% | 33.1% | 304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 42.3% | 238 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3558 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5621 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.46 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.9% | 5381 г |
Кальций, Ca | 84.68 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.5% | 1181 г |
Кремний, Si | 21.249 мг | 30 мг | 70.8% | 71.2% | 141 г |
Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1603 г |
Натрий, Na | 27.02 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4811 г |
Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
Литий, Li | 1.275 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 11.2% | 902 г |
Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3584 г |
Молибден, Mo | 106.123 мкг | 70 мкг | 151.6% | 152.4% | 66 г |
Никель, Ni | 7.012 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.566 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8901 г |
Хром, Cr | 25.5 мкг | 50 мкг | 51% | 51.3% | 196 г |
Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% |
Энергетическая ценность Калина пареная протёртая с сахаром. составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 25.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|