Рецепт Фруктовых микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовых микс
| Земляника (садовая), клубника | 60 г |
| Вишня | 60 г |
| Клюква | 60 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Смородина красная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовых микс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 37.3% | 645 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63 мг | 90 мг | 70% | 168.3% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.9% | 2688 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.9% | 3067 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 13% | 1869 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 7.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 12% | 2000 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 43.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.1% | 2174 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 17.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 25.5% | 946 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
Энергетическая ценность Фруктовых микс составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫХ МИКС
Фруктовых микс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 70 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Фруктовых микс
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стручковая в сметане с чесноком
- Рулетики слоеные с маком
- Гренки
- Тефтели
- Яичница с помидорами
- вареники с картошкой
- сыр катунский
- каша пшенная молочная
- бычки в томатном соусе
- коктейль с черносливом
- масло облепиховое
- пиво
- йогурт термостатный 2,5%
- капуста тушеная 2
- Ванильный творожно-яблочный пирог
- Буженина "Юбилейная"
- фарш
- карандаши печенье
- Печень, жареная по-французски
- батончик мюсли с клюквой
- Манты отварные Рядна
- замороженный салат из морских водорослей
- Шарлотка с яблоками и вишней
- дмитровский творог 1,8%
- конфета Нирвана
- шоколад макс фан с мармеладом
- чудо творожок киви
- запеканка мультя
- пирог штолле с грибами
- пирог штолее с рыбой
- пирог штолле с капустой
- Печенье Юбилейное Утреннее Мультизлак
- пирог штолле с семгой
- хлебцы
- сыр легкий 35%
- Гречневая каша с маслом и солью
- Виноград черный
- хлебцы 7 злаков
- пирог "дружная семейка с карамелью"
- Форшмак Океан ТРК
- конфеты " Ярче"
- сыр ичалки
- мюсли из цел.пшеницы с темн.шок. (Фитнесс Нестле)
- котлеты в духовке
- макароны grand pasta
- Салат из кальмаров и яиц
- суп с грибами
- омлет из 3х белков
- Рис Ярмарка вареный
- суп картофельный с курятиной
- Рулетики из баклажанов с курицей
- белок куриный вареный
- Курья запеканка
- йогурт чудо
- овсянка с черникой
- Каша Геркулес на молоке
- Шоколад Линдо молочный
- кекс тыквенно-морковный
- Молочный коктейль
- бастурма говяжья
- Телятина тушеная 07.12.2014
- рулет из курицы
- морска капуста с зеленым чаем Мидори, фасовка 5 грамм
- картофель тушеный с мясом
- Творожная запеканка с сухофруктами
- оладьи печеночные
- Грибы жареные с луком
- Магний, Power System
- Шоколад Милка карамель
- Шоколад 70% Рахат
- Вермишель звездочки
- Суп рыбный
- Грудка копченая
- Говядина тушенная
- Запеченная куриная грудка
- каша пшеная
- Салат фасолевый
- Кисель сонный
- тушеные овощи
- суп картофельный с грудкой
- чай зеленый
- картофельные блины
- суп из свежей капусты
- Каша овсяная на молоке
- шоколадно банановый пудинг с тофу
- матье
- суп с пастой
- яблоки запеченые
- чай без сахара
- Фасоль с овощами Верес
- бутерброд с лососем
- чай зеленый
- картофель фри
- Гречка с овощами (515)
- Желе сметанное
- хлеб Burgen red
- Тефтели (курин фарш+рис) 26.02.12
- котлеты
- салат загадочный
- Салат с кальмаром
Метки: Как приготовить Фруктовых микс, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовых микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
