Рецепт Макароны с фаршем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с фаршем и овощами
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение) | 548 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 187 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 99 г |
| Макароны Рожки [Красная Цена] | 650 г |
| Вода | 780 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фаршем и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 29.83 мг | 500 мг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.349 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.055 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7804 мг | 20 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.69 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7911 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6504 г |
| Натрий, Na | 288.65 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Сера, S | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 439.45 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4215 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 17.3% | 329 г |
| Литий, Li | 3.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6309 г |
| Медь, Cu | 30.53 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 70.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5696 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем и овощами составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 62.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ
Макароны с фаршем и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,9 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 30,4 %
Чем полезен Макароны с фаршем и овощами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковный торт со сметанным кремом
- Ёжики
- 118. Сельдь рубленая
- Том паста кореЯ
- Цветная капуста с курин.грудкой в духовке
- Protejinovy chleba
- сыр монастырский брест-литовск
- Оладьи из цукини
- Ролл с лососем
- Хлопья 3 злака
- Креветки отварные
- Маковое наслождение
- Запеканка творожная 5%
- Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой"
- Яичный блинчик с петрушкой и брынзой
- КЕТЧУП ИТАЛЬЯНСКИЙ ХЕНЗ
- Компот из ягод со сливой
- Шашлык из сердечек индейки
- Кета слабосолёная
- Финиковый протеиновый батончик
- Горбуша запеченная
- Шашлык из сердечек цыплят
- хлеб дарницкий щелковохлеб (синяя упаковка зд члвк)
- Куриные бердыши запечённые на аэрогриле
- 2 ГРИБНОЙ СУП С ТРАВАМИ
- Селедка с красным луком
- Дорадо запеченое
- Суп чечевичный с курицей.
- Гречка с грудкой
- Морожеое
- Завтрак 1
- Пирог с горбушей
- Морковь по корейски
- Протеиновый батончик Peanut butter
- Йогурт греческий
- Яичница с пмидорами
- суп грибной
- ЧИО РИО 1 конфета
- Чечевица с овощами
- Колбаски Пепперони
- Йогурт греческий обезжиренный
- Активия йогурт
- Сосиска в тесте
- Арахис соленый
- Отбивные индейки
- Тыквенные вафли
- Семга [Мореслав]
- Пирожки из кабачка с курицей Лана
- Индюшатина
- Фрикасе из индейки с шампиньонами
- Лёгкий салат с цыпленком и йогуртовым соусом
- Печенье детское «Банан», без глютена
- Сырники мои
- Хлеб диетический
- Творог 1,8% (красная цена)
- Борщ вегетарианский Су-вид
- Хлеб 8 злаков
- Тыквенный суп
- огурцы маринованные с укропом
- Гречка
- бедро куриное запечённое
- Хлеб дарницкий ржано-пшеничныц
- Моцарелла Лидл
- Лепешки с фаршем
- Хлеб дарницкий ржано- пшеничный
- Салат Тыковка
- Равиоли с сыром и шпинатом
- голубцы полуфабрикат
- кетчуп томатный кр. цена
- Омлет пуляр
- Голубцы
- Мой Арахис урбеч
- ВИТАМИН D3 7.5 мкг
- Лазанья из лаваша
- Груша свежая
- Колбаса вареная МОРТАДЕЛЛА
- Сырники
- Коктейль протеиновый NL
- Салат помидоры, огурцы, болг.перец, зелень, лук и льняное масло
- Салат Витаминный
- Ветчина KARNI
- Пшенка с бананом
- Котлеты куриные
- Бризоли
- Суши сэндвич Спайс с креветкой
- Салат овощной
- котлета свино-говяжья
- Штрудель яблочный
- Пп цезарь
- Куриные наливайки
- Протеиновый батончик банановый пудинг
- Оладьи из ряженки
- Расстегай с горбушей и рисом
- Резерв
- Кекс с ягодами
- Вареные макароны
- Бутерброды с сыром и помидором
- картофель отварной без соли
- Зефир
- Воздушный ролл
Метки: Как приготовить Макароны с фаршем и овощами, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фаршем и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
