Рецепт Детокс смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс смузи

Апельсин 200 г
Яблоко 100 г
Сельдерей 100 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.6% 3174 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 26.7% 769 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.8% 2628 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188 мкг 900 мкг 20.9% 43% 479 г
бета Каротин 1.129 мг 5 мг 22.6% 46.5% 443 г
Лютеин + Зеаксантин 15.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 9.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.6% 3750 г
Витамин В4, холин 8.33 мг 500 мг 1.7% 3.5% 6002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 9.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.171 мкг 400 мкг 2.5% 5.1% 3933 г
Витамин C, аскорбиновая 40.99 мг 90 мг 45.5% 93.6% 220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 3.7% 5435 г
гамма Токоферол 0.487 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 6944 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 13.4% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.441 мг 20 мг 2.2% 4.5% 4535 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.61 мг 2500 мг 11.5% 23.7% 866 г
Кальций, Ca 44.27 мг 1000 мг 4.4% 9.1% 2259 г
Кремний, Si 4.122 мг 30 мг 13.7% 28.2% 728 г
Магний, Mg 30.29 мг 400 мг 7.6% 15.6% 1321 г
Натрий, Na 62.2 мг 1300 мг 4.8% 9.9% 2090 г
Сера, S 11.75 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8511 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 12.3% 1656 г
Хлор, Cl 8.49 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.4 мкг ~
Бор, B 165.2 мкг ~
Ванадий, V 8.83 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 13% 1579 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 4.5% 4559 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 19.3% 1063 г
Литий, Li 12.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 11.5% 1789 г
Медь, Cu 97.8 мкг 1000 мкг 9.8% 20.2% 1022 г
Молибден, Mo 3.21 мкг 70 мкг 4.6% 9.5% 2181 г
Никель, Ni 7.756 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 1.034 мкг 55 мкг 1.9% 3.9% 5319 г
Стронций, Sr 21.66 мкг ~
Фтор, F 11.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 35651 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 6.4% 3247 г
Цинк, Zn 0.2717 мг 12 мг 2.3% 4.7% 4417 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 137.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.098 мг ~
Стигмастерол 0.268 мг ~
бета Ситостерол 2.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.701 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.556 г ~

Энергетическая ценность Детокс смузи составляет 48,6 кКал.

  • Порция = 205 гр (99.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС СМУЗИ

Детокс смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 45,5 %, калием - 11,5 %, кремнием - 13,7 %

Чем полезен Детокс смузи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Детокс смузи, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы