Рецепт Креветки терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки терияки
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] | 450 г |
| Соус Терияки [Sen Soy] | 120 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки терияки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.2% | 717 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.2 мкг | 900 мкг | 60.1% | 69.9% | 166 г |
| бета Каротин | 3.248 мг | 5 мг | 65% | 75.6% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.98 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 21% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3583 мг | 20 мг | 1.8% | 2.1% | 5582 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.28 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.8% | 3038 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9737 г |
| Кремний, Si | 11.021 мг | 30 мг | 36.7% | 42.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3228 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19939 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29155 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 3% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5844 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.8% | 1072 г |
| Литий, Li | 6.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2725 г |
| Медь, Cu | 42.32 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.9% | 2363 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.5% | 1218 г |
| Никель, Ni | 1.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки терияки составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ ТЕРИЯКИ
Креветки терияки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,1 %, бэта-каротином - 65 %, витамином C - 18,1 %, кремнием - 36,7 %
Чем полезен Креветки терияки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречка с куриной котлетой лавка
- Овощное рагу
- Капуста тушеная
- Пирожки с повидлом
- Эскимо с ананасом растительное
- Курица окт.22
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Колбаса сервелат "Барбадос" варено-копченый Белорусские рецепты
- Шоколад Альпен Гольд черника
- Баклажаны с курицей
- Суп гороховый
- Суп-пюре с курицей
- Грудинка "Любительская" солёная
- Греча вар.5 порц. 10.11.2024г
- Кето печенье кокосовое
- Печенье овсяное Шарлиз
- Витамин D 3 + K2
- Тушеная капуста с протертыми томатами
- Макароны по-флотски 09.10.22
- Подлива для мант
- Магний хелат
- Кекс в кружке
- Котлеты
- Урбеч из золотого миндаля
- Филе минтая тушёное с луком и морковью
- Рагу 1
- Магний + B6 (Mg+B6) Unieco 90 капс.
- Крупа перловая ячменная
- Солянка с крупой
- Суп чечевичный
- Котлеты (мясо свинины и индейки)
- Оладьи из крабовых палочек
- Капуста Савойская с сердцем
- Пустырника с витаминами
- Бутерброд с творогом
- Батончик шоколадный Cashew butter
- Колбаса оригинальная сырокопченая полусухая
- Гречка 1 гатунок
- Каша из тыквы с медом и курагой
- Фитнес сет
- Грибы с стручковой фасолью 9.10.2022
- Батонч. протеин. брауни Better Brownie, Coco Cashew (Vive)
- Гречка по куречески 1055
- Запеканка с рисовой мукой
- Риккотник
- Котлеты из Кальмара
- Паста с курицей
- Котлеты из свинины и курицы
- Рыбные котлеты со взбитыми белками
- Вино красное сухое
- Шампиньоны, запечённые в духовке мои
- Капустный салат с авокадо и яблоком
- Овощи тушеные с куриным филе
- Сок ананасовый (Добрый)
- Суфле рыбн.с овсянкой
- Колбаса варено-копченая Бутербродная
- Yogurt
- Поджарка свинная
- Вино игристое полусладкое Дюк же пари
- Smoothie Früchtemix lila
- Оливье с курицей
- Smoothie früchtemix orange
- Салат овощной с говядиной
- Крем суп из шампиньонов
- Индейка с кабачками и помидорами в духовке
- Овощи тушеные
- Пшенная каша
- Купаты Pork chipolatas
- томат.паста Deland (х-х-15,8) 63,2кк.
- Овощи замороженные
- Суп куриный с лапшой
- Суп из головы лосося
- Пирог бананово-творожный
- Салат овощной с куриной грудкой
- Икра трески (ВкусВилл)
- Сердце свиное тушёное
- Запеканка карт.с печенью
- Жареные овощи
- Печень куриная
- Гордан шашлык из курицы
- Круассаны с кремовой начинкой варёная сгущёнка Lucky days
- Каша перловая
- Ореховый торт
- Чесночное Сливочное масло
- Соус горчичный
- Свинина по французске моя
- Костный бульон
- Костный бульон
- Тёмный хлеб со взбитыми чесночный маслом
- Филе минтая с овощами
- Хлібці пшенично-гречані
- FitnesShock печенье black currant and rice
- Томатная заправка для фаршированного перца
- кекс с клубничным джемом
- Ролл Окинава
- Ролл Мексиканский
- Кексы с морковью и яблоком
- Овсяноблин
- Ролл Прайм
- Мисо-суп
Метки: Как приготовить Креветки терияки, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
