Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти #5 [Barilla] | 400 г |
Вода водопроводная питьевая | 1690 г |
Свинина Шея [Лента] | 353 г |
Лук репчатый (Жарка) | 34 г |
Морковь (Жарка) | 66 г |
Томатная паста | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1112 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1112 г |
бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.245 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 163265 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0469 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 42644 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.87 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 21061 г |
Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 13029 г |
Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18786 г |
Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Медь, Cu | 16.79 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5956 г |
Молибден, Mo | 0.854 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
Никель, Ni | 0.291 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4727 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша 10.10.22 составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.5 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|