Калорийность ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.8% 691 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 4.4% 747 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 6.9% 476 г
Углеводы (общие) 58 г ~
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 19.8% 167 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.3% 11963 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 281.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.828 мг 1.5 мг 121.9% 40.2% 82 г
Витамин В2, рибофлавин 0.344 мг 1.8 мг 19.1% 6.3% 523 г
Витамин В4, холин 50.31 мг 500 мг 10.1% 3.3% 994 г
Витамин В5, пантотеновая 2.334 мг 5 мг 46.7% 15.4% 214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 4.3% 775 г
Витамин В9, фолаты 81.25 мкг 400 мкг 20.3% 6.7% 492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.578 мг 15 мг 10.5% 3.5% 951 г
бета Токоферол 0.125 мг ~
дельта Токоферол 0.156 мг ~
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.4594 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1370 г
Бетаин 30.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 884.38 мг 2500 мг 35.4% 11.7% 283 г
Кальций, Ca 90.63 мг 1000 мг 9.1% 3% 1103 г
Магний, Mg 367.19 мг 400 мг 91.8% 30.3% 109 г
Натрий, Na 6.25 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20800 г
Сера, S 270.31 мг 1000 мг 27% 8.9% 370 г
Фосфор, P 1146.9 мг 800 мг 143.4% 47.3% 70 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.453 мг 18 мг 47% 15.5% 213 г
Марганец, Mn 8.7969 мг 2 мг 439.8% 145.1% 23 г
Медь, Cu 629.69 мкг 1000 мкг 63% 20.8% 159 г
Селен, Se 70.625 мкг 55 мкг 128.4% 42.4% 78 г
Цинк, Zn 4.8594 мг 12 мг 40.5% 13.4% 247 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.998 г ~
Валин 1.506 г ~
Гистидин* 0.641 г ~
Изолейцин 1.044 г ~
Лейцин 2.147 г ~
Лизин 1.188 г ~
Метионин 0.523 г ~
Треонин 0.784 г ~
Триптофан 0.523 г ~
Фенилаланин 1.419 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.363 г ~
Аспарагиновая кислота 2.463 г ~
Глицин 1.48 г ~
Глутаминовая кислота 5.856 г ~
Пролин 1.534 г ~
Серин 1.391 г ~
Тирозин 1.044 г ~
Цистеин 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.13 г от 0.9 до 3.7 г 14.4% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.822 г от 4.7 до 16.8 г 60% 19.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.417 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.534 г min 16.8 г 15.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.52 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.95 г от 11.2 до 20.6 г 26.3% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс] составляет 303 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 12 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ❋ ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ [АГРО-АЛЬЯНС]

❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 121,9 %, витамином B2 - 19,1 %, витамином B5 - 46,7 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B9 - 20,3 %, калием - 35,4 %, магнием - 91,8 %, фосфором - 143,4 %, железом - 47 %, марганцем - 439,8 %, медью - 63 %, селеном - 128,4 %, цинком - 40,5 %

Чем полезен ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс] калорийность 303 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс], калории, нутриенты, полезные свойства ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы