Рецепт Суп-лапша с глвядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша с глвядиной

Говядина 1 кат. (Варка) 100 г
Спагетти, обогащенные протеином, сухие 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с глвядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.5% 1407 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.6% 1750 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.7% 3590 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 4.9% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.9 мкг 900 мкг 10.1% 13.5% 990 г
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 15.4% 868 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.9% 3396 г
Витамин В4, холин 16.59 мг 500 мг 3.3% 4.4% 3014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 4.5% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 8.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 13.514 мкг 400 мкг 3.4% 4.5% 2960 г
Витамин В12, кобаламин 0.586 мкг 3 мкг 19.5% 26.1% 512 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 3.5% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.784 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6378 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8765 мг 20 мг 9.4% 12.6% 1066 г
Ниацин 1.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.09 мг 2500 мг 7.9% 10.6% 1262 г
Кальций, Ca 10.22 мг 1000 мг 1% 1.3% 9785 г
Кремний, Si 8.421 мг 30 мг 28.1% 37.6% 356 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Натрий, Na 10.46 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12428 г
Сера, S 69.19 мг 1000 мг 6.9% 9.2% 1445 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 9.2% 1444 г
Хлор, Cl 26.11 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.1 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 25.38 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 7% 1933 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7109 г
Кобальт, Co 2.942 мкг 10 мкг 29.4% 39.3% 340 г
Литий, Li 11.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 4.4% 3021 г
Медь, Cu 88.62 мкг 1000 мкг 8.9% 11.9% 1128 г
Молибден, Mo 3.973 мкг 70 мкг 5.7% 7.6% 1762 г
Никель, Ni 2.036 мкг ~
Олово, Sn 8.92 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 63953 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 64.64 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6188 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 7% 1908 г
Цинк, Zn 0.8872 мг 12 мг 7.4% 9.9% 1353 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.449 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.417 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 1.029 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.138 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.073 г ~
17:0 Маргариновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.513 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.442 г min 16.8 г 8.6% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.229 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.616 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша с глвядиной составляет 74,8 кКал.

  • Порция = 399 гр (298.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С ГЛВЯДИНОЙ

Суп-лапша с глвядиной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином B12 - 19,5 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Суп-лапша с глвядиной

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша с глвядиной, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с глвядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы