Рецепт Аджсапсандал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аджсапсандал
| Помидор (томат), парниковый | 900 г |
| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Баклажан | 480 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аджсапсандал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 26.8% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 30.8% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 0.742 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 15.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.875 мкг | 400 мкг | 2% | 6.6% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.12 мг | 90 мг | 32.4% | 107.3% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 9554 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 67.2% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5081 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 3936 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 24.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5949 г |
| Кремний, Si | 8.526 мг | 30 мг | 28.4% | 94% | 352 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 5.3% | 6369 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16497 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5770 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 12.6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 34.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 5% | 6678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 8.9% | 3681 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 112.9% | 293 г |
| Литий, Li | 23.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 26.8% | 1235 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 31.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.881 мкг | 70 мкг | 7% | 23.2% | 1434 г |
| Никель, Ni | 5.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.6% | 12277 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 8.6% | 3863 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджсапсандал составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АДЖСАПСАНДАЛ
Аджсапсандал богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,4 %, витамином K - 20,3 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 34,1 %
Чем полезен Аджсапсандал
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- High protein Vanilla mousse
- Хлеб ржаной Датский
- Салат парус
- Тушеное мясо с горчицей и сметаной
- Творожная запеканка 131022
- Капуста тушеная с фаршем
- Грибной суп
- 2022-10-13 котлеты
- Пирожки из лаваша с капустой
- Вареники с картофелем и белыми грибами
- Цветная капуста в микроволновке
- Йогурт клубника
- Злаки на завтрак
- сырок творожный с изюмом ВЕМОЛ
- Hähnchen Cordon Bleu Culinea Lidl
- Простые куриные шницели в панировке
- Сырник
- Куриный фарш с овощами
- Молоко 3,4%-6%
- Бомбар батончик
- Индюшачьи котлеты
- Золотой ярлык какао-порошок
- Падает тай
- горбуша копчёная теша
- Коул слоу
- Смузи персик-манго-яблоко J7
- Гарбуз запечёный с приправами
- Лапша для варки с говяжьим бульоном ЧАН РАМЕН SV
- Тыквенный суп-пюре
- Лапша готовая ЧАН РАМЕН с говяжьим бульоном SV
- Лечо по венгерски в духовке
- растительное масло с запахом здоровое меню
- ESN Designer Bar Coconut
- Овощи с куриной грудкой
- Рубленые куриные котлеты с сыром*
- ESN Designer Bar Choco caramel
- Форель жареная от 11.10.22
- Чизбургер
- Конфеты глазированные "Парижские тайны" SV
- Салат из моркови с яйцом*
- Горячий шоколад
- Мясо по-французски
- Котлеты из индейки свинины и говядины
- Йогурт Zottis classic [Zott]
- 2. Суп
- Сухое молоко
- Хлеб цельнозерновой ржаной с чесноком и травами
- Пюре из цветной капусты
- Мука ржаная цельнозерновая обойная
- Изделие хлебобулочное "Золотая нива"
- Ветчина Kasseler Nacken
- Суп пюре из шампиньонов
- Чалагач
- Печенье belvita
- Баклаж кинза брынза чеснок
- Шампиньоны фаршированные
- Паштет печень тыква
- печенье сахарное Топленое молоко Любятово
- Салямини с черносливом
- Манты с тыквой
- Куриные котлеты из бедра и индейки
- Сырники
- Запеканка с курицей
- Рисовая каша с молоком
- Крылышки куриные копченые
- Бурый рис с грибами
- Хек запеченный
- Баклажановая икра с перцем
- Батончик малина
- Гречесчкий салат с курицей
- Суфле мясное с сыром
- Салат с нутом и авокадо
- Курочка с апельсиново-имбирным соусом и кус-кус с овощами
- Пудинг молочный
- Millennium Choco Crunch молочные с арахисом, миндалем и рисовыми шариками
- Фаршированный перец
- ВОК из капусты с бедром индейки
- Филадельфия
- Champions en morceaux [Carle]
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа
- Трюфели без сахара [Победа]
- Ангел-лайт
- Трюфели без сахара [Победа]
- Мороженое дикая вишня без сахара [Баскин Роббинс]
- Мороженое дикая вишня без сахара [Баскин робинс]
- Шоколад Украли сахар молочный пористый с миндалем [Красный Октябрь]
- Бурый рис с фаршем
- Лечо замороженное
- Запеканка
- Соус
- Пирожное шоко-милки
- Чай Shennun Молочный улун
- Чай Shennun Молочный улун
- Шарлотка
- Квас летний живого брожения
- Домашний Яблочный СОК
- Активиа со злаками
- Чипсы «ребрышки гриль»
- Конфеты трюфель с маскарпоне
- Ссобойка 14.10
Метки: Как приготовить Аджсапсандал, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджсапсандал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
