Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 51 г
Вода 150 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) 450 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.6% 2714 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.6% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.8% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 12.1% 1682 г
Витамин В4, холин 16.55 мг 500 мг 3.3% 6.8% 3021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 11.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.452 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8985 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 19.1% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.8% 26786 г
Витамин Н, биотин 2.773 мкг 50 мкг 5.5% 11.3% 1803 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7734 мг 20 мг 3.9% 8% 2586 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.58 мг 2500 мг 4.8% 9.9% 2073 г
Кальций, Ca 87.35 мг 1000 мг 8.7% 17.9% 1145 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 6.4% 3223 г
Натрий, Na 222.6 мг 1300 мг 17.1% 35.1% 584 г
Сера, S 27.19 мг 1000 мг 2.7% 5.5% 3678 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 18.9% 1085 г
Хлор, Cl 363.72 мг 2300 мг 15.8% 32.4% 632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 6.6% 3106 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 19.7% 1043 г
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 3.9% 5291 г
Медь, Cu 26.45 мкг 1000 мкг 2.6% 5.3% 3781 г
Молибден, Mo 5.271 мкг 70 мкг 7.5% 15.4% 1328 г
Никель, Ni 1.879 мкг ~
Олово, Sn 10.5 мкг ~
Селен, Se 2.551 мкг 55 мкг 4.6% 9.4% 2156 г
Стронций, Sr 11.68 мкг ~
Титан, Ti 2.17 мкг ~
Фтор, F 37.59 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 10641 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 13.1% 1563 г
Цинк, Zn 0.3133 мг 12 мг 2.6% 5.3% 3830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 48,7 кКал.

  • Порция = 197 гр (95.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

Кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,8 %

Чем полезен Кукурузная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты