Рецепт Картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп

Вода городская Россия	1000 г
Картофель (Варка без слива)	1500 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	150 г
Яйцо куриное (Варка)	2 С1
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100 г
Закуска Венгерская	50 г
Петрушка свежая	3 г
Помидоры (томаты), вяленые	2 г
Соль поваренная пищевая	1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	6.4%	2375 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.8%	5600 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	7.4%	2066 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.9%	2222 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5.5%	2755 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.5 мкг	900 мкг	3.3%	5.1%	3051 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	3.7%	4132 г
бета Криптоксантин	0.552 мкг	~
Ликопин	35.309 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	9.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	5.7%	2687 г
Витамин В4, холин	21.06 мг	500 мг	4.2%	6.4%	2374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	8.1%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	15.6%	980 г
Витамин В9, фолаты	4.28 мкг	400 мкг	1.1%	1.7%	9346 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	2.8%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	9%	1698 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.7%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1.4%	10638 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.868 мкг	50 мкг	1.7%	2.6%	5760 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	4.1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.4213 мг	20 мг	7.1%	10.9%	1407 г
Ниацин	0.671 мг	~
Бетаин	0.917 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	362.29 мг	2500 мг	14.5%	22.2%	690 г
Кальций, Ca	11.9 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8403 г
Кремний, Si	17.634 мг	30 мг	58.8%	90%	170 г
Магний, Mg	16.69 мг	400 мг	4.2%	6.4%	2397 г
Натрий, Na	147.44 мг	1300 мг	11.3%	17.3%	882 г
Сера, S	41.62 мг	1000 мг	4.2%	6.4%	2403 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	10.9%	1406 г
Хлор, Cl	252.36 мг	2300 мг	11%	16.8%	911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.7 мкг	~
Бор, B	43.3 мкг	~
Ванадий, V	53.17 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	6%	2568 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	2.9%	5263 г
Кобальт, Co	3.339 мкг	10 мкг	33.4%	51.1%	299 г
Литий, Li	26.928 мкг	~
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	6.4%	2361 г
Медь, Cu	98.08 мкг	1000 мкг	9.8%	15%	1020 г
Молибден, Mo	3.67 мкг	70 мкг	5.2%	8%	1907 г
Никель, Ni	1.842 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	177.1 мкг	~
Селен, Se	3.901 мкг	55 мкг	7.1%	10.9%	1410 г
Стронций, Sr	3.3 мкг	~
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	44.85 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	8919 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	11.3%	1348 г
Цинк, Zn	0.3993 мг	12 мг	3.3%	5.1%	3005 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.88 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.421 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.241 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.687 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.49 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.007 мг	~
бета Ситостерол	0.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.41 г	min 16.8 г	2.4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.366 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

Картофельный суп богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,5 %, кремнием - 58,8 %, хлором - 11 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен Картофельный суп

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельный суп, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе