Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 3000 г |
Лимон | 200 г |
Сахар песок | 350 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 10.5% | 2704 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 39.3% | 726 г |
бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 42.5% | 672 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.4% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.1% | 5525 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 16.8% | 1701 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25253 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3537 мг | 20 мг | 1.8% | 5.1% | 5655 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.3% | 2343 г |
Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6349 г |
Кремний, Si | 14.942 мг | 30 мг | 49.8% | 141.9% | 201 г |
Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5161 г |
Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 46763 г |
Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10341 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 4.6% | 6107 г |
Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22616 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7627 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 15.1% | 1890 г |
Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 9174 г |
Медь, Cu | 97.44 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 27.6% | 1026 г |
Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.3% | 2353 г |
Никель, Ni | 2.261 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 33951 г |
Фтор, F | 84.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6% | 4745 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9748 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок тыквенный составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|