Рецепт Морковка и свекла по-корейски 20.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковка и свекла по-корейски 20.10.22
| Морковь | 206 г |
| Свекла | 157 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Горчичное масло | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковка и свекла по-корейски 20.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 15% | 475 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 946.8 мкг | 900 мкг | 105.2% | 74.8% | 95 г |
| бета Каротин | 5.689 мг | 5 мг | 113.8% | 80.9% | 88 г |
| бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.666 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.492 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 4.8% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 10.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6962 мг | 20 мг | 3.5% | 2.5% | 2873 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2486 г |
| Кремний, Si | 40.167 мг | 30 мг | 133.9% | 95.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 292.74 мг | 1300 мг | 22.5% | 16% | 444 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 454.92 мг | 2300 мг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.5% | 567 г |
| Литий, Li | 24.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4201 мг | 2 мг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 13.776 мкг | 70 мкг | 19.7% | 14% | 508 г |
| Никель, Ni | 7.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12074 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3136 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.871 г | min 16.8 г | 46.9% | 33.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.408 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка и свекла по-корейски 20.10.22 составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВКА И СВЕКЛА ПО-КОРЕЙСКИ 20.10.22
Морковка и свекла по-корейски 20.10.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 105,2 %, бэта-каротином - 113,8 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 133,9 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 21 %, молибденом - 19,7 %, хромом - 17,2 %
Чем полезен Морковка и свекла по-корейски 20.10.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли твороженные
- Уха из судака
- Яичница в тосте с сыром
- Пирог мясной
- Стейк рубленый из говядины
- Котлеты мои
- Финики в молочном шоколаде с миндалем
- Бутер
- Омлет
- Куриные желудки в сметане
- Фарш, макароны, паста и моцарела
- Печень с яблоком
- концентрат молока
- Смесь орешков
- Кура в грибном соусе 20.10.22
- Tefal 59.Кекс Морковный по итальянски
- Печенье (копия)
- Обед201022
- 779. Блины гурьевские
- 630. Апельсины, мандарины, ананасы с сахаром
- Каша рисовая
- Рис с овощами
- Овсянка цельнозерновая на воде
- Геркулес с молоком 0,5%
- Геркулес на воде
- Булгур с молоком 0,5%
- Куриный Рулет - Adazi
- Шоколад Озера 77.7%
- Шаурма со свининой
- Борщ с фасолью (веган)
- Лазанья с тофу (веган)
- Метионин
- Сырная лепешка
- Онигири "Искушение"
- Л-Тирозин с иодом от vitamin garden
- Крабовый салат
- Свинина тушеная
- Кальций D3 (кальция карбонат с витамином Д3), для костей, волос и ногтей, 90 капсул
- Макароны с мясом
- Салат с помидором
- Лимонные полоски
- ED smart Грейпфрут
- Стейк из голени индейки в маринаде д/запекания полуфабрикат-заморозка
- Бутерброды с картофелем
- Маш продовольственный
- Котлеты Танины
- Оладьи
- Бонди с Йодом
- Коллаген морской с гилауроновой кислотой и витамином С
- биотин
- Паштет из икры печени трески
- Комплекс для кожи, ногтей и волос
- Гречневая ядрица
- Цыплёнок карри
- Bombbar (Pistachio Meringue)
- Оладьи протеиновые октябрь
- Сырок творожный глазированный с ванилином
- Суфле творожное
- французская булочка
- Отбивная
- печенье Коломенское Классическое Томлёное в печи
- Молоко сгущеное с сахаром 8,5%
- Сладкий плов
- Чечевичный суп
- Конфета Самый умный десерт
- Котлеты из индейки
- Салат Ассоль
- Икра с маслом
- Гречневая каша
- Ряженка песенок яблоко большая кружка 280 гр
- Халуми сыр
- Салат
- Геркулес
- Сыр
- Постные ленивые голубцы (веган)
- Оливковое
- Омлет болковый
- Овсяноблин
- Хлеб Ржаное чудо
- Каша отрубяша
- Протеиновое пирожное
- Мороженое из хурмы
- Квашеная капуста
- Салат из св .овощей с сыром и оливками
- Вафли из баклажана
- Вишневый соус Heinz
- Семга набор к пиву
- Сырники как у мамы
- Красная смородина с сахаром
- Джем черноплодка 1
- Мойва в микро
- томатная паста
- Fleischkäse
- Начинка д/блинчиков с курицей
- Блины крахмальные с курицей
- Кабачковый блин
- Бургер фёдор
- Сливки сухие сопью крима
- Сыр твёрдый Пармезан
- Лапша гречневая на водичке
Метки: Как приготовить Морковка и свекла по-корейски 20.10.22, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка и свекла по-корейски 20.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
