Рецепт Кура в грибном соусе 20.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кура в грибном соусе 20.10.22
| Лук репчатый | 121 г |
| Вешенки | 188 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сметана 12% жирности | 215 г |
| Куриное филе куриная ферма | 528 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кура в грибном соусе 20.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.6% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5488 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.798 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.607 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7407 мг | 20 мг | 3.7% | 4.9% | 2700 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.1% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4850 г |
| Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 2.1% | 6342 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7220 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7589 г |
| Сера, S | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6562 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6742 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5420 г |
| Медь, Cu | 43.99 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.041 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3430 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7473 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14215 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура в грибном соусе 20.10.22 составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Tefal 59.Кекс Морковный по итальянски
- Печенье (копия)
- Обед201022
- 779. Блины гурьевские
- 630. Апельсины, мандарины, ананасы с сахаром
- Каша рисовая
- Рис с овощами
- Овсянка цельнозерновая на воде
- Геркулес с молоком 0,5%
- Геркулес на воде
- Булгур с молоком 0,5%
- Куриный Рулет - Adazi
- Шоколад Озера 77.7%
- Шаурма со свининой
- Борщ с фасолью (веган)
- Лазанья с тофу (веган)
- Метионин
- Сырная лепешка
- Онигири "Искушение"
- Л-Тирозин с иодом от vitamin garden
- Крабовый салат
- Свинина тушеная
- Кальций D3 (кальция карбонат с витамином Д3), для костей, волос и ногтей, 90 капсул
- Макароны с мясом
- Салат с помидором
- Лимонные полоски
- ED smart Грейпфрут
- Стейк из голени индейки в маринаде д/запекания полуфабрикат-заморозка
- Бутерброды с картофелем
- Маш продовольственный
- Котлеты Танины
- Оладьи
- Бонди с Йодом
- Коллаген морской с гилауроновой кислотой и витамином С
- биотин
- Паштет из икры печени трески
- Комплекс для кожи, ногтей и волос
- Гречневая ядрица
- Цыплёнок карри
- Bombbar (Pistachio Meringue)
- Оладьи протеиновые октябрь
- Сырок творожный глазированный с ванилином
- Суфле творожное
- французская булочка
- Отбивная
- печенье Коломенское Классическое Томлёное в печи
- Молоко сгущеное с сахаром 8,5%
- Сладкий плов
- Чечевичный суп
- Конфета Самый умный десерт
- Котлеты из индейки
- Салат Ассоль
- Икра с маслом
- Гречневая каша
- Ряженка песенок яблоко большая кружка 280 гр
- Халуми сыр
- Салат
- Геркулес
- Сыр
- Постные ленивые голубцы (веган)
- Оливковое
- Омлет болковый
- Овсяноблин
- Хлеб Ржаное чудо
- Каша отрубяша
- Протеиновое пирожное
- Мороженое из хурмы
- Квашеная капуста
- Салат из св .овощей с сыром и оливками
- Вафли из баклажана
- Вишневый соус Heinz
- Семга набор к пиву
- Сырники как у мамы
- Красная смородина с сахаром
- Джем черноплодка 1
- Мойва в микро
- томатная паста
- Fleischkäse
- Начинка д/блинчиков с курицей
- Блины крахмальные с курицей
- Кабачковый блин
- Бургер фёдор
- Сливки сухие сопью крима
- Сыр твёрдый Пармезан
- Лапша гречневая на водичке
- Кофе со сливками. Мама
- Омлет со сметаной
- Киш из шпината
- Кофе со сливками и сахаром мама
- Бургер
- Бургер Месть мясника
- Земляника
- k2 120мкг
- Шампиньоны тушеные
- Гренки с молоком и яйцом
- Блины с адыгейским сыром (2 версия)
- Cu бисглицинат 3000мкг
- Ушко слоёное
- Картошка по Яновски
- Лён 1ст. л.
Метки: Как приготовить Кура в грибном соусе 20.10.22, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура в грибном соусе 20.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
