Рецепт Мимоза с йогуртом TEOS. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза с йогуртом TEOS
| Лук репчатый | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 175 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 159 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 181 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 37 г |
| Яблоко | 130 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с йогуртом TEOS".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.2% | 1273 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.9 мкг | 900 мкг | 30.3% | 31.6% | 330 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 31% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 33.48 мг | 500 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.04 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 9% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 6.3% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.7% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6245 мг | 20 мг | 8.1% | 8.4% | 1231 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.71 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.1% | 863 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5794 г |
| Кремний, Si | 14.294 мг | 30 мг | 47.6% | 49.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 106.19 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.6% | 1224 г |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1401 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 152.56 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1965 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 5.669 мкг | 10 мкг | 56.7% | 59.1% | 176 г |
| Литий, Li | 17.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.8% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.8% | 1186 г |
| Никель, Ni | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.551 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.7% | 1209 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 23.3% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2688 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза с йогуртом TEOS составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА С ЙОГУРТОМ TEOS
Мимоза с йогуртом TEOS богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 29,7 %, калием - 11,6 %, кремнием - 47,6 %, кобальтом - 56,7 %, хромом - 22,3 %
Чем полезен Мимоза с йогуртом TEOS
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп -пюре из тыквы
- Каши из поленты
- Капучино большое
- Бутер с сосиской и сыром
- Рисовая бумага
- Карамель
- Суп том ям
- Сосиски с овощами
- Греческий
- Филе утки копчено-вареное, 150 гр
- Сырки творожные
- Сметана Ирбитская 20%
- Хлебцы-Молодцы Фитнес линия цельнозерновые витамин плюс
- Суп с гречкой свин кур
- пиво темное Шварц
- Блины на рисовой муке
- Гречка по-купечески
- Курица со сливами тушёная.
- скумбрия горячего копчения
- Холодец из куриных лапок 22.10.22г
- Судак в томате
- Намазка
- Маш варенный
- Сендвич с рыбой
- Суп томатный с красной чеч 241022
- конфета груша в шоколаде
- Круассан с лососем копченым
- Куриный фарш
- Кукурузно-картофельный суп-пюре
- Фарш "Два мяса" свинина/курица
- Протеиновый батончик Rex
- Салат морковь по-корейски
- Куриные котлеты с овощами
- Куриная грудка жареная
- Килька черноморская неразделанная обжаренная в томатном соусе
- Гречишный шоколад с имбирём и лимоном
- Печёночные оладушки с овошамт
- Горький шоколад 70% Россия
- Пюре тыквенное+
- Гречка по купечески(рыбка)
- Витамин Д3+К2 2000 МЕ жевательные таблетки
- Бычьи яйца
- Чиабатта с томатами
- Блины со сгущёнкой
- Пирожок рис с яйцом
- Пицца битт
- Блины с творогом
- Сырки творожные(рыбка)
- хлебцы хрустящие
- Рассольник со свининой
- Протеиновый коктейль шоколадный (мой)
- Хлеб овсяный порционный
- Протеиновый коктейль клубничный (мое)
- Жареный фарш индюшиный с луком
- Мусс творожный
- Сосиски Русские
- Протеиновый коктейль клубничный густой (мое)
- Сэндвич-соус
- Тыква с яблоками запеченая
- Тыквенный крем-суп от Анастасии
- Кетчуп "Татарский"
- Молоко Parmalat Comfort безлактозное 1,8%
- Морковь по-корейски
- 4. Суп 24.10
- Сыр плавленный "Городской"
- коктейль ваниль
- Заливное
- Паштет из куриной печени 25.11.24
- Запеченный ролл Цезарь (Куриная грудка, Огурец, Омлет, Сливочный сыр, Сырный соус, Укроп) 1 порция 260г.
- Соевое мясо вкус вилл
- Салат капустеый с кукурузой
- Оладьи творожные
- Коврижка
- Котлеты из горбуши мои
- Фрикадельки в сметанном соусе
- Фрикадельки в сметанном соусе
- Суп пюре из овощей со сливками
- Судак со сливками
- Свекла с чесноком и семечками 22.10.22г
- Салат с баклажанами
- Салат летний
- Суп из кильки в томатном соусе Крым у
- Биотворог классический "Тёма"
- Салат с тунцом
- Скумбрия под овощами и сыром
- Chocolate Brownie orange
- Хлеб Деревенский с ржаным солодом и паприкой
- Печень тушеная 24.10.2022
- Морепродукты в сливочном соусе
- Десерт из овсянки
- Свекольный салат
- Кокосанки с творогом
- Творог мягкий Эконика 5,9%
- Салат витаминный
- Суп куриный с макаронами и фрикадельками
- Салат разный
- Самос овощное ассорти
- Каша из тыквы с сахаром
- Пирожное "Картошка"
- Конфеты
Метки: Как приготовить Мимоза с йогуртом TEOS, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с йогуртом TEOS, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
