Рецепт Морковь тушеная окт22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь тушеная окт22
| Морковь | 1051 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь тушеная окт22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.9% | 833 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1964.5 мкг | 900 мкг | 218.3% | 634.6% | 46 г |
| бета Каротин | 11.787 мг | 5 мг | 235.7% | 685.2% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 14.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 18.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.84 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.4% | 4525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 16% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 7.6% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 31.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0805 мг | 20 мг | 5.4% | 15.7% | 1851 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 23% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3712 г |
| Кремний, Si | 24.556 мг | 30 мг | 81.9% | 238.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 27.3% | 1069 г |
| Натрий, Na | 20.71 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6277 г |
| Сера, S | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16694 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 19.8% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 62.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.8% | 3709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 11% | 2616 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 57% | 509 г |
| Литий, Li | 5.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 28.5% | 1017 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 19.794 мкг | 70 мкг | 28.3% | 82.3% | 354 г |
| Никель, Ni | 5.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6312 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 17.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Морковь тушеная окт22 составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ТУШЕНАЯ ОКТ22
Морковь тушеная окт22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 218,3 %, бэта-каротином - 235,7 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 19,6 %, молибденом - 28,3 %
Чем полезен Морковь тушеная окт22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Protein cookie Caramel Peanuts
- Йогурт натуральный,2,4% жирности
- Конфеты Чио Рио
- Кедровые орехи
- Суп куриный (Вера)
- Protein cookie Chocolate Brownie
- Бутерброды с творожным сыром и яйками
- Protein cookie Coconut
- Пиво Holsten
- Lind 85%
- Лаваш бездрожжевой Арнаут
- Салат с семгой
- Хлеб "Ржаной" с отрубями без добавления сахара
- Лосось замеченный
- Сыр Гауда
- Хлебцы Хрустящие Гречневые с витаминами, Dr. Korner
- Котлеты из белорыбицы с укропом
- Индейка с картофелем
- Рагу в духовке
- Морская капуста с кимчи
- Контейнер №4 и 6 10.24.2022
- Салат из помидор и огурцов с маслом
- Суп из щавеля
- Салат с тунцом
- Купаты свиные
- Испанская смесь
- Котлеты (птичье молоко)
- Кускус 10.24.2022
- Творог 5%
- Кускус "Мистраль"
- Щи
- Овсяноблин 241022
- Red Delight тёмный шоколад «Экстра» с пониженной калорийностью, 60% какао
- Котлеты из кролика
- Желе из тыквы
- Омлет с творогом
- Блинчики из тыквы
- Вафли ?
- Kartoffelsuppe
- Греческий йогурт с персиком
- Куриные котлетки
- Кордон Блю Мираторг
- Салат с красной икрой
- ХотДог
- Морковное ПП пироженое от Лизы
- Кекс с тыквой
- Картофель жареный с куриным филе
- ЖУЛЬЕН «Домашний»
- Хлеб бездрожжевой Родные традиции
- Салат
- Блины
- Салат: томат, рукола, олив.масло
- псиллиум
- Котлеты куриные с кабачком
- Колбаса докторская ГОСТ
- печенье
- Рис отварной ГБ
- Смесь для панкейков (шоколадная)
- Винегрет
- Панкейки из смеси
- Салат
- Творожные вафли
- Кортовмолок
- Перцы фаршированные ГБ
- Котлеты из индейки с кабачком в духовке
- Сырные вафли
- Печенье ржаное
- Президент творог 5
- Маршмелоу с солёной карамелью в молочном шоколаде
- Котлеты куриные с брокколи
- Пирог дрожж.с яблок.
- Бородинский хлеб
- Драники
- Буженина из курицы
- Капуста тушеная с индейкой
- Капуста тушеная с индейкой
- Салат с тунцом2
- Салат из капусты, огурца, петрушки
- Яблочный пирог неведимка от Лизы
- Сыр
- Неженка С сыром
- Салат Цезарь
- Энергетический напиток drive bubble gum
- Омега-3
- Куриные котлетки с овсяной
- капуста квашенная
- Кваш капуста
- карнишоны соленые
- Желудки куриные, вареные на медленном огне
- топлёное молоко вологжанка 4%
- сок global village
- горошек зелёный
- Бифштекс по-царски говядина Мясновъ
- йод
- Мороженое сгущенка
- свекла вареная
- Рис белый отварной
- Оливье (с курицей)
- Хайнц соадкий чили соус для готовки
Метки: Как приготовить Морковь тушеная окт22, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь тушеная окт22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
