Рецепт Треугольники из лаваша с мягким творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с мягким творогом

Лаваш тонкий Смак 200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 78 г
Чеснок (Запекание) 7 г
Творог для детей 5,0% тм "наша маша", 50 г 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с мягким творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.1 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 7.2% 603 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5.4% 800 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 5.8% 745 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1% 4546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 1.9% 2344 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.5% 2903 г
Витамин В4, холин 2.78 мг 500 мг 0.6% 0.3% 17986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22259 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 2.6% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.2% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13477 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1306 мг 20 мг 5.7% 2.5% 1769 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.35 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 12920 г
Кальций, Ca 164.02 мг 1000 мг 16.4% 7.1% 610 г
Кремний, Si 0.032 мг 30 мг 0.1% 93750 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 1% 4320 г
Натрий, Na 177.86 мг 1300 мг 13.7% 5.9% 731 г
Сера, S 43.32 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 5.3% 815 г
Хлор, Cl 274.28 мг 2300 мг 11.9% 5.1% 839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7605 г
Медь, Cu 16.23 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6161 г
Молибден, Mo 0.317 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 22082 г
Никель, Ni 0.212 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 2.523 мкг 55 мкг 4.6% 2% 2180 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10000 г
Цинк, Zn 0.8208 мг 12 мг 6.8% 2.9% 1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.642 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты 2.454 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.835 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.207 г ~
14:0 Миристиновая 0.539 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.126 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.03 г min 16.8 г 6.1% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с мягким творогом составляет 231,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.1 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С МЯГКИМ ТВОРОГОМ

Треугольники из лаваша с мягким творогом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,4 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с мягким творогом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с мягким творогом, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с мягким творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги