Рецепт Тушёная курица с солёными огурцами в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная курица с солёными огурцами в сметане

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 430 г
Морковь (Тушение) 55 г
Сельдерей (Тушение) 40 г
Лук репчатый (Тушение) 185 г
Огурец соленый 130 г
Чеснок (Тушение) 15 г
куриный бульон 300 г
Сметана Простоквашино 15% 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная курица с солёными огурцами в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 13.3% 927 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9% 1366 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 4.6% 2719 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.1 мкг 900 мкг 12.1% 14.9% 825 г
бета Каротин 0.642 мг 5 мг 12.8% 15.7% 779 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.285 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 31128 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.2% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.452 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11062 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4778 мг 20 мг 2.4% 3% 4186 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.23 мг 2500 мг 2.6% 3.2% 3892 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7704 г
Кремний, Si 1.596 мг 30 мг 5.3% 6.5% 1880 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4734 г
Натрий, Na 154.23 мг 1300 мг 11.9% 14.6% 843 г
Сера, S 15.55 мг 1000 мг 1.6% 2% 6431 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 2.8% 4301 г
Хлор, Cl 74.96 мг 2300 мг 3.3% 4.1% 3068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.5 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 4.86 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 2.1% 6040 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 14.5% 851 г
Литий, Li 0.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3617 г
Медь, Cu 19.73 мкг 1000 мкг 2% 2.5% 5068 г
Молибден, Mo 1.355 мкг 70 мкг 1.9% 2.3% 5166 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Рубидий, Rb 62.7 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 28351 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 28.47 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14050 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.2042 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тушёная курица с солёными огурцами в сметане составляет 81,3 кКал.

  • Порция = 120 гр (97.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КУРИЦА С СОЛЁНЫМИ ОГУРЦАМИ В СМЕТАНЕ

Тушёная курица с солёными огурцами в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Тушёная курица с солёными огурцами в сметане

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная курица с солёными огурцами в сметане, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная курица с солёными огурцами в сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы