Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 287 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Мак, семя | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 12.6% | 315 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7% | 571 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
Витамин В4, холин | 116.01 мг | 500 мг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
Витамин В9, фолаты | 55.165 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.669 мкг | 3 мкг | 55.6% | 22.1% | 180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.3% | 1692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2595 г |
Витамин Н, биотин | 14.358 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11.4% | 348 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9901 мг | 20 мг | 30% | 11.9% | 334 г |
Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1258 г |
Кальций, Ca | 242.46 мг | 1000 мг | 24.2% | 9.6% | 412 г |
Кремний, Si | 1.755 мг | 30 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
Магний, Mg | 41.74 мг | 400 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
Натрий, Na | 80.69 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
Сера, S | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1480 г |
Фосфор, P | 337.4 мг | 800 мг | 42.2% | 16.8% | 237 г |
Хлор, Cl | 42.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2918 г |
Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12% | 330 г |
Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1349 г |
Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1792 г |
Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.645 мкг | 55 мкг | 15.7% | 6.2% | 636 г |
Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22818 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3065 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.745 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лизин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.6 кКал | -% | |
Белки | 24.1 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|