Рецепт Суп гороховый копченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый копченый

Свиные копчёные ребра 479 г
Вода 1724 г
Горох лущеный, крупа 224 г
Лук репчатый 114 г
Морковь 75 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 14 г
Картофель 334 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.5% 1854 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.1% 2333 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4% 3000 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.4% 2706 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 8.3% 1449 г
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 9% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 8.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.9% 6207 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 6.3% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.265 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12251 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 4.7% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Н, биотин 1.867 мкг 50 мкг 3.7% 4.4% 2678 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.9657 мг 20 мг 4.8% 5.7% 2071 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.41 мг 2500 мг 6.4% 7.7% 1568 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6618 г
Кремний, Si 15.485 мг 30 мг 51.6% 61.8% 194 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 4.1% 2903 г
Натрий, Na 163.68 мг 1300 мг 12.6% 15.1% 794 г
Сера, S 23.94 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4177 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 4.9% 2417 г
Хлор, Cl 17.29 мг 2300 мг 0.8% 1% 13302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255 мкг ~
Бор, B 92.9 мкг ~
Ванадий, V 37.26 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 5.5% 2174 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Кобальт, Co 1.771 мкг 10 мкг 17.7% 21.2% 565 г
Литий, Li 11.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1885 г
Медь, Cu 80.4 мкг 1000 мкг 8% 9.6% 1244 г
Молибден, Mo 10.583 мкг 70 мкг 15.1% 18.1% 661 г
Никель, Ni 12.04 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26066 г
Стронций, Sr 8.89 мкг ~
Титан, Ti 16.64 мкг ~
Фтор, F 80.76 мкг 4000 мкг 2% 2.4% 4953 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2101 г
Цинк, Zn 0.3261 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3680 г
Цирконий, Zr 1.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый копченый составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ КОПЧЕНЫЙ

Суп гороховый копченый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,6 %, кобальтом - 17,7 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Суп гороховый копченый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый копченый, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый копченый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты