Рецепт Печенье кокосовое песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое песочное

Яйцо куриное 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 120 г
Льняная мука 80 г
Кокосовая стружка 80 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Полидекстроза 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 434.7 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 387 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 3.4% 679 г
Жиры 41.2 г 56 г 73.6% 16.9% 136 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 0.5% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 12.2% 189 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.3% 7148 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.2 мкг 900 мкг 25.5% 5.9% 393 г
Ретинол 0.209 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Лютеин + Зеаксантин 127.024 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.337 мг 1.5 мг 22.5% 5.2% 445 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.7% 1395 г
Витамин В4, холин 61.36 мг 500 мг 12.3% 2.8% 815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 2.5% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 1.9% 1205 г
Витамин В9, фолаты 19.561 мкг 400 мкг 4.9% 1.1% 2045 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 1.7% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 0.8% 2901 г
гамма Токоферол 3.893 мг ~
дельта Токоферол 0.068 мг ~
Витамин Н, биотин 2.956 мкг 50 мкг 5.9% 1.4% 1691 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.2788 мг 20 мг 6.4% 1.5% 1564 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.27 мг 2500 мг 10% 2.3% 1003 г
Кальций, Ca 64.24 мг 1000 мг 6.4% 1.5% 1557 г
Магний, Mg 88 мг 400 мг 22% 5.1% 455 г
Натрий, Na 78.63 мг 1300 мг 6% 1.4% 1653 г
Сера, S 32.84 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3045 г
Фосфор, P 179.8 мг 800 мг 22.5% 5.2% 445 г
Хлор, Cl 22.83 мг 2300 мг 1% 0.2% 10074 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.917 мг 18 мг 10.7% 2.5% 939 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5119 г
Кобальт, Co 1.463 мкг 10 мкг 14.6% 3.4% 684 г
Марганец, Mn 0.972 мг 2 мг 48.6% 11.2% 206 г
Медь, Cu 312 мкг 1000 мкг 31.2% 7.2% 321 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 0.3% 7973 г
Селен, Se 13 мкг 55 мкг 23.6% 5.4% 423 г
Фтор, F 8.87 мкг 4000 мкг 0.2% 45096 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8475 г
Цинк, Zn 1.3937 мг 12 мг 11.6% 2.7% 861 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.497 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.291 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 1.073 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4.5 г от 0.9 до 3.7 г 121.6% 28%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.02 мг max 300 мг
Кампестерол 8.78 мг ~
Стигмастерол 2.146 мг ~
бета Ситостерол 17.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.095 г ~
6:0 Капроновая 0.243 г ~
8:0 Каприловая 0.211 г ~
10:0 Каприновая 0.553 г ~
12:0 Лауриновая 0.708 г ~
14:0 Миристиновая 2.299 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.925 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 2.589 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.037 г min 16.8 г 59.7% 13.7%
14:1 Миристолеиновая 0.246 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.899 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.522 г от 11.2 до 20.6 г 58.2% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.559 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.481 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое песочное составляет 434,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 434.7 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 41.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье кокосовое песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, витамином B1 - 22,5 %, холином - 12,3 %, магнием - 22 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 48,6 %, медью - 31,2 %, селеном - 23,6 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Печенье кокосовое песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое песочное, калорийность 434,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы