Рецепт Перья вареные 03.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перья вареные 03.11.22

Макароны Перья [Макфа] 300 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода водопроводная, городская 437 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перья вареные 03.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1203 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.8% 1490 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 9.4% 763 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2.1% 3508 г
Зола 0.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.67 мг 2500 мг 373134 г
Кальций, Ca 4.77 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20964 г
Магний, Mg 0.77 мг 400 мг 0.2% 0.1% 51948 г
Натрий, Na 316.92 мг 1300 мг 24.4% 17.4% 410 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68027 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Хлор, Cl 485.94 мг 2300 мг 21.1% 15.1% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8197 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 7.54 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 13263 г
Молибден, Mo 0.896 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7813 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 48.1 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8316 г
Цинк, Zn 0.0049 мг 12 мг 244898 г

Энергетическая ценность Перья вареные 03.11.22 составляет 140 кКал.

  • Порция = 184 гр (257.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЬЯ ВАРЕНЫЕ 03.11.22

Перья вареные 03.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,1 %

Чем полезен Перья вареные 03.11.22

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перья вареные 03.11.22, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перья вареные 03.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты