Рецепт ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Банан 150 г
Какао-порошок 10 г
Хлебци Dr Corner 120 г
Мягкий творог Данон 5% 100 г
Желатин пищевой 20 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Соединить в блендере хлебцы, банан, какао до липкого состояния! Форму застелить пищевой плёнкой и выложить мокрыми руками основу, убрать в холодильник! Желатин залить водой и растопить на водяной бане, не кипятить. Творог смешать с желатином и подсластителем! Разделить массу на 2 равные части! Любые ягоды перебить в блендере в пюре и соединить с 1/2 творожной массой! Вынуть из холодильника основу и выкладывать на неё по 3 столовые ложки каждой творожной массы - 3 Ложки белой творожной массы, 3 Ложки ягодной массы и так до конца! Убрать в холодильник на ночь!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.2 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1092 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.8% 950 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.3% 2800 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 7.7% 849 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.5% 1000 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.8% 3720 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 0.9% 7087 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6207 г
Витамин В4, холин 5.4 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 5.1 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7843 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 5.8% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1% 6098 г
Витамин Н, биотин 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3165 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.125 мг 20 мг 5.6% 3.6% 1778 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.42 мг 2500 мг 7.2% 4.7% 1393 г
Кальций, Ca 40.96 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2441 г
Кремний, Si 30.9 мг 30 мг 103% 66.8% 97 г
Магний, Mg 28.7 мг 400 мг 7.2% 4.7% 1394 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 10833 г
Сера, S 8.07 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12392 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 3.3% 1956 г
Хлор, Cl 18.86 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 151.6 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 3.4% 1915 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 2.9% 2232 г
Литий, Li 1.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.2195 мг 2 мг 11% 7.1% 911 г
Медь, Cu 211.2 мкг 1000 мкг 21.1% 13.7% 473 г
Молибден, Mo 4.93 мкг 70 мкг 7% 4.5% 1420 г
Никель, Ni 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16176 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 6.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64935 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Цинк, Zn 0.227 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5286 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.056 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.809 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ составляет 154,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ

ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 103 %, марганцем - 11 %, медью - 21,1 %

Чем полезен ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги