Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Айва (Варка без слива) | 850 г |
Сахар песок | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 10.3% | 1043 г |
Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.3% | 526 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 19.3% | 557 г |
бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 2.259 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17707 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3555 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1829 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 10935 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4107 г |
Кремний, Si | 2.195 мг | 30 мг | 7.3% | 7.8% | 1367 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2795 г |
Натрий, Na | 15.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8649 г |
Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16739 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 345.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 18.8% | 569 г |
Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.2% | 2052 г |
Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 32.4% | 330 г |
Литий, Li | 1.937 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Медь, Cu | 136.97 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.7% | 730 г |
Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7231 г |
Никель, Ni | 6.004 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9683 г |
Стронций, Sr | 110.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13860 г |
Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 27% | 397 г |
Цинк, Zn | 0.0422 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 28436 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из айвы 24 год составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|