Рецепт Льняной хлеб 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной хлеб 17.01

ПСИЛЛИУМ порошок	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	11 г
Кориандр, семена	1.5 г
Вода	234 г
Яичный белок куриный (Запекание)	193 г
Мука льняная	93 г
Уксус столовый 9%	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной хлеб 17.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	13.7%	661 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.5%	2667 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	4.2%	2190 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3%	3011 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	13.1%	692 г
Витамин В4, холин	15.25 мг	500 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.8%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.374 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	106952 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	1%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Н, биотин	2.857 мкг	50 мкг	5.7%	5.2%	1750 г
Витамин РР, НЭ	1.1548 мг	20 мг	5.8%	5.3%	1732 г
Ниацин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.84 мг	2500 мг	2.8%	2.5%	3632 г
Кальций, Ca	10.53 мг	1000 мг	1.1%	1%	9497 г
Магний, Mg	5.53 мг	400 мг	1.4%	1.3%	7233 г
Натрий, Na	251.45 мг	1300 мг	19.3%	17.5%	517 г
Сера, S	78.02 мг	1000 мг	7.8%	7.1%	1282 г
Фосфор, P	13.2 мг	800 мг	1.7%	1.5%	6061 г
Хлор, Cl	336.79 мг	2300 мг	14.6%	13.3%	683 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.131 мг	18 мг	0.7%	0.6%	13740 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	1.5%	5906 г
Кобальт, Co	0.491 мкг	10 мкг	4.9%	4.5%	2037 г
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	0.5%	17857 г
Медь, Cu	26.83 мкг	1000 мкг	2.7%	2.5%	3727 г
Молибден, Mo	3.01 мкг	70 мкг	4.3%	3.9%	2326 г
Селен, Se	8.079 мкг	55 мкг	14.7%	13.4%	681 г
Фтор, F	51.55 мкг	4000 мкг	1.3%	1.2%	7759 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2.4%	3906 г
Цинк, Zn	0.1164 мг	12 мг	1%	0.9%	10309 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.293 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.455 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.429 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.642 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.045 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Льняной хлеб 17.01 составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	75.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ 17.01

Льняной хлеб 17.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, хлором - 14,6 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Льняной хлеб 17.01

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Льняной хлеб 17.01, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной хлеб 17.01, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печеночники из говяжьей печени

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе