Рецепт Филе с помидорами и Терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе с помидорами и Терияки
| Куриное Филе [Троекурово] | 808 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 370 г |
| Вода | 82 г |
| Приправа Maggi для макарон в томатно-мясном соусе Болонез | 30 г |
| Соус терияки | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе с помидорами и Терияки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.2% | 396 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 8% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2797 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7151 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16694 г |
| Кремний, Si | 2.397 мг | 30 мг | 8% | 5.7% | 1252 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Натрий, Na | 1.28 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 101563 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 17.2% | 417 г |
| Литий, Li | 11.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2382 г |
| Никель, Ni | 5.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23739 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.0799 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 15019 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с помидорами и Терияки составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ И ТЕРИЯКИ
Филе с помидорами и Терияки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Филе с помидорами и Терияки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье
- Морковь по-корейски
- Жареный кабачок
- Профитроли Стася
- Смузи малиновый
- [Р] Паштет рыбный #05 (скумбрия, плавленый сыр, яйцо) ★ 5+
- Спорт пит
- Манник с творогом
- Арахисовая паста без сахара
- Natural protein bar COOL
- Сыр мягкий Дары Кавказа
- Свекла с желтком
- Завтрак 5
- Булочка зерновая (Ярче!)
- Филе жареное
- Гречка с куриной грудкой
- Корейская морковка (Ярче!)
- Сырники 5%
- Дошик от Руси
- Шоколад Спартак 68%
- Хлеб чиабатта с пармезаном
- Яйцо в микроволновке
- Сироп десертный "Кленовый"
- Сыр легкий
- Грудка с грибами
- Сырнички
- Кофе с молоком
- Котлета говяжья
- творожная масса с нашей экофермы
- Курица по корейски
- Хек жареный
- Молоко Оренбуржья 2,5
- Ленивый хачапури
- Эклеры с итальянской меренгой
- Омлетик
- Кабачки с отрубями
- Хлеб белый нарезной с магнита
- Сырники
- Сырок ванильный сыркофф
- Овощи гриль
- Сыр пармезан янг (жир 40%)
- Йогурт домашний
- Гранола Клубника-малина Granolife
- Хлеб зерновой
- Овощное рагу с говяжьим фаршем
- Бутеры 1
- Яичница с брокколи
- Гречка с шамп и груд
- Баклажаны в аджике
- шоколад молочный с крупными добавлениями Сорванец взрывная карамель со вкусом апельсина Коммунарка
- Омлет с брокколи
- Кефаль
- Каша пшенная Чеп
- Каштан в скорлупе
- Картошка с яйцом
- Запеченные крылья
- Дыня сушеная
- Шрот расторопши
- Грудка запеченая
- Cheese рамен
- Мои Тушёные овощи
- Rexu Collagen bar Манго-папайя
- Antangin
- Мармелад черника
- Сыр творожный сливочный Свежа
- Сыр фасованный "Царский"
- Селедка под шубой с икрой мойвы
- Печень трески (Тайна океанов)
- Творог с гранатом
- Лось консерва
- Перец фаршированный
- Запеканка мало тыквы
- Каша из хлопьев
- Салат с курицей и фасолью
- Детский Творог яблоко банан
- Рассольник на курином бульоне
- Салат морковный с плавленным сыром
- протеиновый батончик "Арахис и карамель"
- Голень индейки в духовке.
- Кофе с молоком
- Пюре яблочно-тыквенное
- Риет куриный с грудкой сыром и пикулем
- Блины
- Ленивые пирожки
- Яичница с луком
- Фарш говядина+свинина
- Рулет свинной
- Каша из ячменных хлопьев с вишневым конфитюром
- Сырники с клюквой и грецким орехом
- Салат цезарь с курицей
- Удон с говядиной и кешью
- Свекольный крем с тостами
- Рис с минтаем
- Маринад для голени индейки.
- Террин из говядины с овощами гриль и томатным соусом
- Яблочные оладьи
- Каша из полбяных хлопьев с вишней и яблоком
- Тарт тыквенный
- Блинчики на рисовой ц/з муке
- Рагу из рыбы с рисом в соусе песто
Метки: Как приготовить Филе с помидорами и Терияки, калорийность 139,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с помидорами и Терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
