Рецепт Омега 3,6,9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омега 3,6,9

Рыбий жир 2 г
Масло льняное 1 г
Масло соевое 1 г
Масло оливковое 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омега 3,6,9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 899.8 ккал 1684 ккал 53.4% 5.9% 187 г
Жиры 99.9 г 56 г 178.4% 19.8% 56 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12000 мкг 900 мкг 1333.3% 148.2% 8 г
Ретинол 12 мг ~
Витамин D, кальциферол 100 мкг 10 мкг 1000% 111.1% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.26 мг 15 мг 41.7% 4.6% 240 г
Макроэлементы
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Цинк, Zn 0.002 мг 12 мг 600000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 7.9 г от 0.9 до 3.7 г 213.5% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 228 мг max 300 мг
бета Ситостерол 80 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 1.427 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.892 г ~
18:0 Стеариновая 2.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.17 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 36.024 г min 16.8 г 214.4% 23.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.634 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 25.201 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 4.269 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.931 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 37.216 г от 11.2 до 20.6 г 180.7% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 12.954 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.434 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.374 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.374 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 2.759 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.374 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 4.387 г ~

Энергетическая ценность Омега 3,6,9 составляет 899,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 899.8 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 99.9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЕГА 3,6,9

Омега 3,6,9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 1333,3 %, витамином D - 1000 %, витамином E - 41,7 %

Чем полезен Омега 3,6,9

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омега 3,6,9, калорийность 899,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омега 3,6,9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты