Рецепт Капуста тушеная 10.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 10.11
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь | 455 г |
| Лук репчатый | 257 г |
| Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 10.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.7% | 870 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 735.1 мкг | 900 мкг | 81.7% | 196.9% | 122 г |
| бета Каротин | 4.428 мг | 5 мг | 88.6% | 213.5% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.039 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.4% | 2849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.1 мг | 90 мг | 31.2% | 75.2% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 71.6% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8702 мг | 20 мг | 4.4% | 10.6% | 2298 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.63 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.2% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.7% | 2802 г |
| Кремний, Si | 31.581 мг | 30 мг | 105.3% | 253.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 14% | 1717 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9380 г |
| Сера, S | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.5% | 3269 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 13.5% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 43.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 8.9% | 2707 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 71.8% | 336 г |
| Литий, Li | 2.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 22.9% | 1055 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.6% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 11.371 мкг | 70 мкг | 16.2% | 39% | 616 г |
| Никель, Ni | 8.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13055 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 17.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.4842 мг | 12 мг | 4% | 9.6% | 2478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.806 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 10.11 составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 10.11
Капуста тушеная 10.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 81,7 %, бэта-каротином - 88,6 %, витамином C - 31,2 %, витамином K - 29,7 %, кремнием - 105,3 %, кобальтом - 29,8 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Капуста тушеная 10.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панировочные сухари
- Vollkorn Zwieback Brandt
- Свиной фарш
- хлебцы Bioelement с пророщенной зеленой гречкой
- Творожное суфле
- Говяжий фарш
- Пшеная каша с тыквой
- Лаваш домашний
- Фарш из индейки
- Булка из псиллиума
- Рафаэлло Маракуйя
- Бальзам Золотой олень Алтая
- Салат свекла хамон
- Салат морковный с яйцом
- Салат овощной
- Кофе и хлопья
- Салат моцарелла
- Завиток с изюмом Вкусвилл
- Sportinia isonorm
- Салат3
- Питьевой коктейль яблоко и корица
- Тыквенный рулет
- Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10
- Рисовая лапша вок с курицей и овощами
- Салат моцарелла
- Запеканка от Любы
- Рассольник
- ED Smart 3.0 «Ваниль»
- Лепешка ржаная
- Блины
- Санька
- Кофе со сливками
- килька черноморская неразделанная в томатном соусе
- Коктейль "Ореховый Seлен" с пророщенной пшеницей
- Мини-маффины с варёной сгущёнкой
- Масло МОТОР СИЧ
- Суп куриный с перл.
- Индейка жареная
- Хлебные палочки Saules grudas Tomato & herbs Mini grissini
- Подсластитель Милфорд в таблетках
- Птичье молоко DOBOSZ 101122
- Конфеты Pergale Vilnius 12 г.
- Куриное рагу
- Пицца из тыквы
- Калий Potas Xenico
- чизкейк ягода cheesecake jahoda (122гр)
- Салат 10.11
- килька каспийская неразделанная в томатном соусе
- Пирог с апельсином
- Коктейль "Пекинский кешью-кейл" с пророщенным овсом
- Гранола 10.11
- Рулет шоколадный с кокосовой начинкой Сладушка
- Масло сливочное «крестьянское» 72,5%
- Кето булочки
- Кексы-мафин с цукатами
- Хумус
- Семечки джинн солёные черно-белые
- Лепешка
- Омлет
- Сыр косичка
- Лапша / паста тальятелле с грибами (Chef Select)
- Паштет печеночный_10112022
- Лапша с курицей
- Батончик 40г
- НУТР Макароны тальятелле с грибами (Chef Select)
- Пудинг из тапиоки и кокосового (Палео)
- Кофе в турке
- Манник с тыквой
- Майонез елена 10 ноября 22 года
- Вишневое пиво krieken bier
- Оладьи из тыквы с кабачком
- Запеканка с кабачком
- Айсберг+огурец+тунец
- САССИ
- Каша овсяная
- Скумбрия в томатном соусе
- Сицилийский завтрак
- Французский тост
- Салат из тунца с яйцами 11 ноября 22
- Овсяноблин ГалинаЯ
- Трубочки фило с уткой и овощами
- Иваси Натуральная
- Творожная запеканка без масла
- Ленивые голубцы 101122
- Овсяноблин ГалинаЯ (копия)
- Овощной суп на говяжем бульоне
- Горбуша Натуральная
- Творог обезжиренный
- Феттучини с курицей и грибами
- Яичные с крабом
- Сыр мягкий с томатами и базиликом
- Карпаччо из индейки
- Соба с морепродуктами
- Салат из маша
- Ламинария
- Котлеты свиные (без булки)
- Печень глазированная
- Баклажан жареный с майонезом и чесноком
- Фасоль с куриной грудкой
- Сыр Philadelphia Light
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 10.11, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 10.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
