Рецепт Курица филе тущенное в сметане Л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица филе тущенное в сметане Л

Куриная грудка (филе) 1110 г
Морковь, красная 160 г
Лук репчатый 130 г
Масло подсолнечное 20 г
Сметана 10,0% жирности 150 г
Способ приготовления

куриное филе 1110г, морковь 160г, лук репчатый 130г, сметана 10% (4 ст.л.)150г, масло подсолнечное 20г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица филе тущенное в сметане Л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 20.6% 442 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.8% 1556 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.5 мкг 900 мкг 28.8% 26.3% 347 г
бета Каротин 1.226 мг 5 мг 24.5% 22.3% 408 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.5% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.662 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 24067 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 3.9% 2322 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 7.8099 мг 20 мг 39% 35.6% 256 г
Макроэлементы
Калий, K 253.17 мг 2500 мг 10.1% 9.2% 987 г
Кальций, Ca 19.57 мг 1000 мг 2% 1.8% 5110 г
Магний, Mg 66.79 мг 400 мг 16.7% 15.2% 599 г
Натрий, Na 49.67 мг 1300 мг 3.8% 3.5% 2617 г
Сера, S 7.96 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12563 г
Фосфор, P 137.3 мг 800 мг 17.2% 15.7% 583 г
Хлор, Cl 2.07 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 5.7% 1583 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Кобальт, Co 6.777 мкг 10 мкг 67.8% 61.8% 148 г
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6024 г
Медь, Cu 64.01 мкг 1000 мкг 6.4% 5.8% 1562 г
Молибден, Mo 7.777 мкг 70 мкг 11.1% 10.1% 900 г
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 2.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 155642 г
Хром, Cr 17.84 мкг 50 мкг 35.7% 32.5% 280 г
Цинк, Zn 0.9895 мг 12 мг 8.2% 7.5% 1213 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица филе тущенное в сметане Л составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ФИЛЕ ТУЩЕННОЕ В СМЕТАНЕ Л

Курица филе тущенное в сметане Л богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином PP - 39 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 67,8 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 35,7 %

Чем полезен Курица филе тущенное в сметане Л

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица филе тущенное в сметане Л, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица филе тущенное в сметане Л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты