Рецепт шоколадно-банановый ганаш 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадно-банановый ганаш 5

Банан 325 г
Рикотта 175 г
Шоколад без сахара "Победа" 36% 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадно-банановый ганаш 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.7% 1288 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.4% 718 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.9% 1223 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.6% 3666 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 3.4% 1800 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 5.2% 1169 г
Витамин В4, холин 10.59 мг 500 мг 2.1% 1.3% 4721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 2.4% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 6.7% 901 г
Витамин В9, фолаты 9.068 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4411 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 3.7% 1633 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9232 мг 20 мг 4.6% 2.8% 2166 г
Макроэлементы
Калий, K 293.31 мг 2500 мг 11.7% 7% 852 г
Кальций, Ca 119.5 мг 1000 мг 12% 7.2% 837 г
Магний, Mg 36.77 мг 400 мг 9.2% 5.5% 1088 г
Натрий, Na 62.74 мг 1300 мг 4.8% 2.9% 2072 г
Сера, S 33.4 мг 1000 мг 3.3% 2% 2994 г
Фосфор, P 109.4 мг 800 мг 13.7% 8.2% 731 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Марганец, Mn 0.1505 мг 2 мг 7.5% 4.5% 1329 г
Медь, Cu 6.23 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 16051 г
Селен, Se 4.852 мкг 55 мкг 8.8% 5.3% 1134 г
Фтор, F 1.21 мкг 4000 мкг 330579 г
Цинк, Zn 0.4267 мг 12 мг 3.6% 2.2% 2812 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность шоколадно-банановый ганаш 5 составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ГАНАШ 5

шоколадно-банановый ганаш 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, калием - 11,7 %, кальцием - 12 %, фосфором - 13,7 %

Чем полезен шоколадно-банановый ганаш 5

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шоколадно-банановый ганаш 5, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадно-банановый ганаш 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты