Рецепт Фатыр с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фатыр с сыром

Тесто фатыр 798 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 68 г
Укроп 28 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фатыр с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.3 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 539 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.2% 1013 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7.6% 424 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 5.9% 539 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.5% 5982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 2.5% 1291 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 0.2% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.934 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20683 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 1.1% 3010 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4511 мг 20 мг 2.3% 0.7% 4434 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.8 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14881 г
Кальций, Ca 63.16 мг 1000 мг 6.3% 2% 1583 г
Кремний, Si 0.047 мг 30 мг 0.2% 0.1% 63830 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7547 г
Натрий, Na 53.47 мг 1300 мг 4.1% 1.3% 2431 г
Сера, S 17.14 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5834 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 1.6% 1990 г
Хлор, Cl 80.27 мг 2300 мг 3.5% 1.1% 2865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.2% 15652 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4566 г
Медь, Cu 10.25 мкг 1000 мкг 1% 0.3% 9756 г
Молибден, Mo 0.388 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 18041 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.02 мкг 55 мкг 1.9% 0.6% 5392 г
Стронций, Sr 2.36 мкг ~
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18450 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.3072 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.653 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.918 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.192 г ~
6:0 Капроновая 0.094 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.143 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.73 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.902 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.609 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.987 г min 16.8 г 11.8% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.133 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.64 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Фатыр с сыром составляет 312,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фатыр с сыром, калорийность 312,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фатыр с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты