Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киви | 440 г |
Вода | 350 г |
Сахар песок | 50 г |
Мята колосистая, сушеная | 2 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19% | 645 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6475 г |
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 21.927 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.8% | 1824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 144 мг | 90 мг | 160% | 196.6% | 63 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 32.9% | 373 г |
Витамин РР, НЭ | 0.687 мг | 20 мг | 3.4% | 4.2% | 2911 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.2% | 1011 г |
Кальций, Ca | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1877 г |
Кремний, Si | 10.4 мг | 30 мг | 34.7% | 42.6% | 288 г |
Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9542 г |
Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 5.2% | 2374 г |
Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5976 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 652 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1761 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.8% | 1250 г |
Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1626 г |
Медь, Cu | 138.53 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17.1% | 722 г |
Молибден, Mo | 9.018 мкг | 70 мкг | 12.9% | 15.8% | 776 г |
Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
Стронций, Sr | 96.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5345 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.371 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Пролин | 0.269 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе из киви составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|