Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пюре из запеченной в духовке тыквы | 450 г |
Яйцо куриное С1 | 150 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 30 г |
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 135 г |
Сметана Термостатная 20% [Простоквашино] | 50 г |
Кефир 1% жирности | 55 г |
Мука пшеничная общего назначения | 175 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Корица, молотая | 2 г |
Кардамон | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.2% | 421 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.166 мкг | 400 мкг | 240964 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0511 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 39139 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.46 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 23901 г |
Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11351 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 31496 г |
Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49242 г |
Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54645 г |
Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 15686 г |
Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44487 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 38298 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2334 г |
Медь, Cu | 1.98 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
Молибден, Mo | 0.258 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 27132 г |
Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0382 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31414 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог (кулинарии с Таней) составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|