Рецепт Котлета с творогом вариант 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета с творогом вариант 2

Котлета с творогом, для духовки.	219 г
Фарш из Мяса Птицы [Троекурово]	102.3 г
Творог обезжиренный	60 г
Кабачок (Жарка)	41 г
Адыгейская соль	1 г
Хмели-Сунелли АЙДИГО	1.74 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета с творогом вариант 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.1 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	8.5%	608 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	14.1%	371 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.4%	12167 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.6%	3348 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.5%	9677 г
альфа Каротин	1.068 мкг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
бета Криптоксантин	11.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В4, холин	12.44 мг	500 мг	2.5%	1.3%	4019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.9%	2817 г
Витамин В9, фолаты	11.454 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3492 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	5.7%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1%	5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	0.4%	15152 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.019 мкг	50 мкг	4%	2.1%	2476 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.141 мг	20 мг	5.7%	3%	1753 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.21 мг	2500 мг	3.2%	1.7%	3156 г
Кальций, Ca	38.48 мг	1000 мг	3.8%	2%	2599 г
Кремний, Si	3.171 мг	30 мг	10.6%	5.5%	946 г
Магний, Mg	9.84 мг	400 мг	2.5%	1.3%	4065 г
Натрий, Na	48.62 мг	1300 мг	3.7%	1.9%	2674 г
Сера, S	61.62 мг	1000 мг	6.2%	3.2%	1623 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	3.6%	1449 г
Хлор, Cl	87.02 мг	2300 мг	3.8%	2%	2643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.3 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	1%	5294 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6073 г
Кобальт, Co	1.051 мкг	10 мкг	10.5%	5.5%	951 г
Марганец, Mn	0.0885 мг	2 мг	4.4%	2.3%	2260 г
Медь, Cu	32.27 мкг	1000 мкг	3.2%	1.7%	3099 г
Молибден, Mo	2.261 мкг	70 мкг	3.2%	1.7%	3096 г
Никель, Ni	0.365 мкг	~
Олово, Sn	3.24 мкг	~
Рубидий, Rb	44 мкг	~
Селен, Se	7.664 мкг	55 мкг	13.9%	7.2%	718 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	11.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35907 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6579 г
Цинк, Zn	0.2158 мг	12 мг	1.8%	0.9%	5561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.946 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.471 г	~
Заменимые аминокислоты	2.631 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.852 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.395 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлета с творогом вариант 2 составляет 192,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.1 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА С ТВОРОГОМ ВАРИАНТ 2

Котлета с творогом вариант 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Котлета с творогом вариант 2

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета с творогом вариант 2, калорийность 192,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета с творогом вариант 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе