Рецепт Пицца на кукурузном тесте с баклажанами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на кукурузном тесте с баклажанами

Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	50 г
Пшеничная мука цельнозерновая	130 г
Вода	105 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	12 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Томатный соус, консервированный	100 г
Баклажан	290 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Чеснок	5 г
Базилик, свежий	5 г
Оливковое масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на кукурузном тесте с баклажанами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.9 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1248 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.1%	2375 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.9%	1077 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	6.1%	1223 г
Углеводы (общие)	15.5 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	11.1%	667 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	2.2%	3299 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.9 мкг	900 мкг	1.9%	1.4%	5325 г
альфа Каротин	3.559 мкг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.9%	3906 г
бета Криптоксантин	0.599 мкг	~
Ликопин	1570.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	143.503 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	6.2%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3%	2466 г
Витамин В4, холин	9.39 мг	500 мг	1.9%	1.4%	5325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	4.4%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	5.6%	1342 г
Витамин В9, фолаты	22.814 мкг	400 мкг	5.7%	4.2%	1753 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	4.4%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.887 мг	15 мг	5.9%	4.4%	1691 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.398 мг	~
Витамин Н, биотин	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	4.9%	1519 г
Витамин РР, НЭ	1.5901 мг	20 мг	8%	5.9%	1258 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	11.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.36 мг	2500 мг	9%	6.7%	1109 г
Кальций, Ca	19.27 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5189 г
Кремний, Si	10.331 мг	30 мг	34.4%	25.5%	290 г
Магний, Mg	33.48 мг	400 мг	8.4%	6.2%	1195 г
Натрий, Na	410.37 мг	1300 мг	31.6%	23.4%	317 г
Сера, S	34.17 мг	1000 мг	3.4%	2.5%	2927 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	8.5%	869 г
Хлор, Cl	563.1 мг	2300 мг	24.5%	18.2%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.9 мкг	~
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	1.152 мг	18 мг	6.4%	4.7%	1563 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14563 г
Кобальт, Co	1.328 мкг	10 мкг	13.3%	9.9%	753 г
Литий, Li	26.232 мкг	~
Марганец, Mn	0.7979 мг	2 мг	39.9%	29.6%	251 г
Медь, Cu	153.05 мкг	1000 мкг	15.3%	11.3%	653 г
Молибден, Mo	5.662 мкг	70 мкг	8.1%	6%	1236 г
Никель, Ni	1.988 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	10.257 мкг	55 мкг	18.6%	13.8%	536 г
Фтор, F	23.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17264 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	1.7%	4425 г
Цинк, Zn	0.6642 мг	12 мг	5.5%	4.1%	1807 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.928 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.882 г	~
Пролин	0.374 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.52 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.676 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.139 г	min 16.8 г	18.7%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.882 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.81 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пицца на кукурузном тесте с баклажанами составляет 134,9 кКал.

Порция = 221 гр (298.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА КУКУРУЗНОМ ТЕСТЕ С БАКЛАЖАНАМИ

Пицца на кукурузном тесте с баклажанами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 39,9 %, медью - 15,3 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Пицца на кукурузном тесте с баклажанами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на кукурузном тесте с баклажанами, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на кукурузном тесте с баклажанами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе