Рецепт Тесто для калиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для калиток

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	200 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	250 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для калиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.5 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	654 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.7%	826 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	1.9%	2074 г
Углеводы	48.9 г	219 г	22.3%	8.7%	448 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	12.2%	317 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.7%	5828 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8411 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	4.8%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3%	1324 г
Витамин В4, холин	50.83 мг	500 мг	10.2%	4%	984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.703 мг	5 мг	14.1%	5.5%	711 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	3.5%	1130 г
Витамин В9, фолаты	19.271 мкг	400 мкг	4.8%	1.9%	2076 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	2.4%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.43 мг	15 мг	9.5%	3.7%	1049 г
Витамин Н, биотин	3.073 мкг	50 мкг	6.1%	2.4%	1627 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.5508 мг	20 мг	12.8%	5%	784 г
Ниацин	0.964 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.71 мг	2500 мг	10.3%	4%	974 г
Кальций, Ca	75.84 мг	1000 мг	7.6%	3%	1319 г
Кремний, Si	1.466 мг	30 мг	4.9%	1.9%	2046 г
Магний, Mg	39.31 мг	400 мг	9.8%	3.8%	1018 г
Натрий, Na	62.27 мг	1300 мг	4.8%	1.9%	2088 г
Сера, S	67.68 мг	1000 мг	6.8%	2.6%	1478 г
Фосфор, P	169.3 мг	800 мг	21.2%	8.2%	473 г
Хлор, Cl	115.19 мг	2300 мг	5%	1.9%	1997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	920.1 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	32.98 мкг	~
Железо, Fe	2.012 мг	18 мг	11.2%	4.3%	895 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4249 г
Кобальт, Co	1.079 мкг	10 мкг	10.8%	4.2%	927 г
Марганец, Mn	1.1606 мг	2 мг	58%	22.5%	172 г
Медь, Cu	173.16 мкг	1000 мкг	17.3%	6.7%	578 г
Молибден, Mo	10.702 мкг	70 мкг	15.3%	5.9%	654 г
Никель, Ni	0.806 мкг	~
Олово, Sn	7.74 мкг	~
Селен, Se	8.334 мкг	55 мкг	15.2%	5.9%	660 г
Стронций, Sr	7.62 мкг	~
Титан, Ti	4.03 мкг	~
Фтор, F	35.35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11315 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	2.6%	1524 г
Цинк, Zn	1.1803 мг	12 мг	9.8%	3.8%	1017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.836 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.562 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.252 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.483 г	~
Заменимые аминокислоты	0.806 г	~
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	1.184 г	~
Пролин	0.454 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.527 г	min 16.8 г	3.1%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.406 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Тесто для калиток составляет 257,5 кКал.

Порция = 524 гр (1349.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.5 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	48.9 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ КАЛИТОК

Тесто для калиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 21,2 %, железом - 11,2 %, марганцем - 58 %, медью - 17,3 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Тесто для калиток

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для калиток, калорийность 257,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для калиток, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе