Рецепт Цезарь примерный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь примерный с курицей

Айсберг (салат кочанный)	400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	280 г
Помидор (томат), грунтовый	180 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	220 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80 г
Чеснок	5 г
Масло грецкого ореха	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь примерный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.3 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1355 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	10.7%	752 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.9%	1366 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	4.2%	1938 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.6%	3157 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	4.2%	1931 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	1.423 мкг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	3.9%	2092 г
Лютеин + Зеаксантин	98.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3%	2687 г
Витамин В4, холин	23.68 мг	500 мг	4.7%	3.8%	2111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	7.2%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	8.4%	952 г
Витамин В9, фолаты	14.118 мкг	400 мкг	3.5%	2.8%	2833 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	3.6%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	5.04 мг	90 мг	5.6%	4.5%	1786 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.584 мг	15 мг	3.9%	3.1%	2568 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.192 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26042 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	6.8%	1176 г
Витамин РР, НЭ	2.5764 мг	20 мг	12.9%	10.4%	776 г
Ниацин	2.897 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.05 мг	2500 мг	8%	6.4%	1250 г
Кальций, Ca	99.81 мг	1000 мг	10%	8%	1002 г
Кремний, Si	0.972 мг	30 мг	3.2%	2.6%	3086 г
Магний, Mg	35.97 мг	400 мг	9%	7.2%	1112 г
Натрий, Na	187.9 мг	1300 мг	14.5%	11.7%	692 г
Сера, S	82.99 мг	1000 мг	8.3%	6.7%	1205 г
Фосфор, P	116.9 мг	800 мг	14.6%	11.7%	684 г
Хлор, Cl	26.52 мг	2300 мг	1.2%	1%	8673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	13.02 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	4.8%	1670 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9146 г
Кобальт, Co	3.131 мкг	10 мкг	31.3%	25.2%	319 г
Литий, Li	4.657 мкг	~
Марганец, Mn	0.0766 мг	2 мг	3.8%	3.1%	2611 г
Медь, Cu	48.6 мкг	1000 мкг	4.9%	3.9%	2058 г
Молибден, Mo	3.782 мкг	70 мкг	5.4%	4.3%	1851 г
Никель, Ni	2.157 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	6.972 мкг	55 мкг	12.7%	10.2%	789 г
Фтор, F	36.19 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11053 г
Хром, Cr	6.77 мкг	50 мкг	13.5%	10.9%	739 г
Цинк, Zn	0.5983 мг	12 мг	5%	4%	2006 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.556 г	~
Валин	0.511 г	~
Гистидин*	0.433 г	~
Изолейцин	0.427 г	~
Лейцин	0.754 г	~
Лизин	0.908 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.218 г	~
Треонин	0.384 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.413 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.496 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.709 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.282 г	~
Глутаминовая кислота	1.441 г	~
Пролин	0.556 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.713 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.067 г	min 16.8 г	6.4%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.975 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.132 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.921 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.209 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Цезарь примерный с курицей составляет 124,3 кКал.

Порция = 281 гр (349.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.3 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ ПРИМЕРНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Цезарь примерный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 12,7 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Цезарь примерный с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь примерный с курицей, калорийность 124,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь примерный с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе