Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао-порошок 8 г
Вода водопроводная, городская 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 11.3% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 10.4% 9333 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 1.9% 54750 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 61.3% 1538 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 39.6% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.8% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 10.4% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 5.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.651 мкг 400 мкг 0.4% 3.8% 24228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.9% 136364 г
Витамин РР, НЭ 0.2495 мг 20 мг 1.2% 11.3% 8016 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.34 мг 2500 мг 2.3% 21.7% 4437 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 7.5% 13175 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 38.7% 2415 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 2.8% 38576 г
Сера, S 2.94 мг 1000 мг 0.3% 2.8% 34014 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 28.3% 3333 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 42.5% 2230 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 80.2% 1179 г
Медь, Cu 175.64 мкг 1000 мкг 17.6% 166% 569 г
Молибден, Mo 2.055 мкг 70 мкг 2.9% 27.4% 3406 г
Фтор, F 87.11 мкг 4000 мкг 2.2% 20.8% 4592 г
Цинк, Zn 0.2606 мг 12 мг 2.2% 20.8% 4605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао составляет 10,6 кКал.

  • Порция = 109 гр (11.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО

Какао богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,6 %

Чем полезен Какао

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты